İdman

Üzgüçülükdə kövrəklik nədir?

Üzgüçülükdə kövrəklik nədir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Başlanğıc üzgüçülər tez-tez səhvən nəfəs alırlar.

Pixland / Pixland / Getty Şəkillər

Bubbling texnikası üzgüçülərə düzgün nəfəs almağa kömək edir. Üzərkən üzünüz suyun üstündə olduqda ağzınızdan nəfəs alırsınız və üzünüz su altında qaldıqda ağızdan və ya burnundan nəfəs alırsınız. Başlayanlar tez-tez sualtı fazada çaxnaşma keçirirlər və nəfəslərini tuturlar. Üzgüçülük zamanı davamlı bir baloncuk çıxartmaqla bu növ gərginlikdən qaça və performansa diqqət edə bilərsiniz.

Sprey etməyin, Bubble

Sərbəst hərəkət etmək üçün nəfəs almaq, başınızı sudan çıxartdığınız və nəfəs almağınız istisna olmaqla, ağzınızdan və ya burnunuzdan sabit bir axan kabarcık sularının çıxarılmasıdır. İnsanlar təbii sualtı vəziyyətdə olmadıqları üçün, başları sudan yuxarı olduqda nəfəs almaq və nəfəsini bir və ya iki vurmaqdır. Son dəqiqə qədər bir cib havasını suya atmasını gözləyirlər, nəticədə bir sprey olur. Sualtı suyu qabartmaq sizi tədricən havanı buraxmağa təşviq edir. Başınızı sudan qaldırdığınız zaman rahatlaşır və nəfəs almağa hazırsınız.

Həddindən artıq karbon qazı

Üzərkən, gərginlik sizin düşməninizdir. Nəfəsinizi tutursanız, bədəniniz gərginləşməyə başlayır. Bir oksigen çatışmazlığı ağciyərlərinizdə və qan axınında karbon qazının artması ilə uyğunlaşır ki, bu da nəfəs almağa ümidsizliyə səbəb olur. Üzgüçülük zamanı davamlı baloncuk axını çıxarırsınızsa, CO2 sisteminizdə qurulmur və növbəti nəfəs almaq üçün narahatlıq hiss etməyəcəksiniz. Başınız suyun üstündə olarkən nəfəs almağa və nəfəs almağa çalışırsınızsa, qısa müddətdə bir çox hərəkətdən birini sıxırsınız.

Bob və Bubble

Suyun altında daha rahat nəfəs kabarcıklarını böyütmək və texnikanız üzərində işləmək üçün məşqlər edə bilərsiniz. Sualtı suyu batırdığınız və burun və ağzınızdan baloncuklar axını yavaş-yavaş çıxardığınız Bobbing, nəfəs tənzimləməsi ilə tanış olmağın bir yoldur. Səthə qayıtdıqda, nəfəs alın və sonra yenidən suya batırın və yenidən nəfəs alın. Olimpiya üzgüçü Janet Evansın "Janet Evans'ın Ümumi Üzmə" kitabına görə, Evans hovuzun kənarına asdığı, dərin nəfəs aldığı və sonra başını və bədənini su altında qoyduğu bir məşqdən istifadə etdi. Sonra, o, havaya qalxmadan əvvəl ağciyərlərini boşaldaraq burnundan havanı partlatdı. Texnika, qabarcılığı öyrənməyin sadə, lakin təsirli bir yoldur.

Üzmək və sonra üzmək

Bobbingdən sonrakı mərhələ, baloncukları çıxararkən hovuzun altındakı necə batmağı və qalmağı öyrənməkdir. Sualtı olmaqdan rahat böyüməklə, gərginləşmək üçün təbii instinktə qarşı çıxa bilərsiniz. Hovuzun dərin ucunda su gəzdirməyə və ciyərlərinizdən havanı çıxararaq başlayın. Yastıqlı divana oturduğunuzu xəyal edərək bədəninizdəki əzələləri rahatlayın. Nəfəs almağa davam edərək özünüzü yavaş və idarə olunan bir şəkildə batmağa icazə verin. Hovuzun dibinə çatdıqda bir nəfəs almalı və sonra səthə qalxana qədər nəfəs alın. Bir neçə dəfə batmağa çalışın. Sonra, hovuzun altındakı kürəklərinizi üfürərək oturub yatmağa çalışın.



Şərhlər:

  1. Schaddoc

    İçində bir şey var. Bu sualda köməyə görə təşəkkür edirəm, indi biləcəyəm.

  2. Arashura

    haqlı deyilsən. Mən bunu sübut edə bilərəm. PM-də mənə e-poçt göndərin.



Mesaj yazmaq