İdman

Xizəkdən Ayaqlardakı blisterlər


Düzgün quraşdırılmış çəkmə ilk növbədə blisterlərdən qaçınmanıza kömək edə bilər.

Thomas Northcut / Rəqəmsal Görmə / Getty Images

Xizək sürmək üçün yeni birisinizsə, ayaqlarınızdakı buzov və blisterlər idmanla qarşılaşdığınız ilk əhəmiyyətli ağrı ola bilər. Günahkar, ehtimal ki, zəif mükəmməl bir xizək çəkməsidir, bu da həmişə mükəmməl ölçüsü seçə bilməyəcəyiniz üçün dişli kirayə edərkən çox yaygındır. Blisterlər ümumiyyətlə zaman keçdikcə dəri yaxşılaşır və sərtləşir.

Blistering Speed

Kayakçılar sürətlərini bir xizəkdən digərinə nisbətən daha çox ağırlıq qoyaraq birbaşa sürətlə idarə edirlər ki, bu da düşmə xətti olaraq bilinən yamacın dik gradientinə dik bir açıya dönməyə imkan verir. Düşmə xəttinə qarşı arxa və arxa sürüşərkən buzovlarınız tez-tez xizək çəkmənin tərəflərinə möhkəm basaraq yamacla bükülür. Uzun bir gün ərzində çəkmənin tərəflərinə qarşı davamlı təzyiq və sürtünmə, ayaqlarınızda, ayaq biləklərinizdə və ya buzovlarınızda ağrılı qarışıqlıq və ağrılar yarada bilər. Yanlış uyğun bir çəkmə çorapınız və çəkmə arasında daha çox sürtünməyə imkan verir ki, bu da problemi daha da artıra bilər.

Bubbleinizi partladır

Xizək sürmədən buzovlarınızdakı blisterlər sağalmazdan əvvəl qurumalıdır. Blister artıq açıqdırsa, bir antibiotik kremi ilə sürətli bir şəkildə müalicə etmək və havaya çıxmaq və qurudulmaq üçün bir müddət yamacda geri dönmək üçün lazım olan şey olmalıdır. Hələ pop edən blisterlər üçün lancing lazım ola bilər. Təsirə məruz qalan ərazini yaxşıca təmizləyin və sonra sterilizasiya edilmiş bir iynə götürün və blisterin kənarına kiçik bir çuxur edin. Sonra, qaldırılmış dəriyə basaraq mayeni qurudun. Blister qurudulduqdan sonra, antibiotik kremi ilə müalicə edin və kəsilmiş hissəsini moleskin və bir sarğı ilə əhatə edin.

Blister Çəkməyin

Blisterlərin qarşısını almaq ilk növbədə onlardan qaçmağın ən yaxşı yoludur və çəkmə uyğunluğu narahatlıq və sürtünmə üçün əsas günahkarlardan biridir. Çəkmə armaturları üçün ixtisaslaşmış bir mağazada ayaqlarınızı ən doğru çəkmə ölçüsü üçün uzunluğu və eni ilə ölçmək olar. Kayak çəkmələri istehsal üçün o qədər baha olduğundan, yarım ölçülər hazırlanmır. Yarım ölçülü xizək çəkməsində növbəti ölçüdən daha incə bir insole var. Gördüyünüz ən yaxşı uyğunluğu tapın və qalın bir xizək corabını istifadə edərək fərqliliklər edin.

Bayraqda Blisterlərin saxlanması

Kayak səbəb olan blisterlərin qarşısını almaq üçün başqa üsullar var. Çəkməli blisterlərin qarşısını almaq üçün yürüyüşçülərin uzun müddət tətbiq etdiyi bir üsul, corabda iki qat artırmaqdır. Daha qalın bir çəkmə çorapının altına nazik astarlı corab taxmaqla, çəkmələrdəki hər hansı bir hərəkəti dərinizə deyil, daxili corabın üstünə sürtməyə icazə verəcəksiniz. Rütubət dəri üzərində sürtünməni artırır, buna görə də tərinizi və hər hansı əriyən qarı idarə etmək, blisterlərdən yayınmaq üçün açardır. Dərinizin səthindən nəm çıxartmaq üçün pambıq çorabın əvəzinə sintetik və ya yun çorapdan istifadə edin, çünki bu materiallar daha tez quruyur.

Resurslar (2)