Yararlılıq

Bikram Yoga Yuxu kimi Enerji Verirmi?

Bikram Yoga Yuxu kimi Enerji Verirmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pranayama dərin nəfəs alaraq enerjini artırdığı düşünülür.

John Moore / Getty Images Xəbərlər / Getty Images

Bikram yoga, iki nəfəs alma məşqindən və 26 yoga duruşundan ibarət, 90 dəqiqəlik qızdırılan yoga sinifidir. Hindistandan olan yoga müəllimi Bikram Choudhury tərəfindən icad edilmişdir. Təqdim olunan faydalar çoxdur və çox miqdarda enerji qazanmaq siyahıda birinci yerdədir. Bir çox iştirakçı enerji artımının daha az yata biləcəyi anlamına inanır, amma tədqiqatçılar bu düşüncə tərzinin sağlamlığınız üçün təhlükəli ola biləcəyini və hətta həyat üçün təhlükəli ola biləcəyini xəbərdar edirlər.

Faydaları

Bikram yoga, bel ağrısından azad olacağını, stresin azalacağını və yaşlanmanın təsirini azaldacağını vəd edir. Artritdən azad olmaq, depressiyanı azaltmaq və nəfəs problemlərini azaltmaq da siyahıya daxil edilmişdir. Choudhury, sinifdə gəzinti edə bilməməsini təmin edən ağır atletika qəzasından sağalması üçün kredit alır. "Heç vaxt gec deyil, heç vaxt pis deyil, heç vaxt qoca olmursan, bir daha sıfırdan başlamağa, bir daha doğulmaq üçün heç vaxt xəstələnməzsən" deyir Choudhury. Yoqa hərəkəti Choudhury'a şöhrət, bəxt və dünya səviyyəsində bir nəticə gətirdi.

Elm

Bikram yoga vəd etdiyi üstünlüklərin əksəriyyəti heç vaxt elmi cəhətdən sübut edilməmişdir və faydaları hər hansı bir idman növündən əldə edilə bilər. Kinesiologiya professoru Rod Dishman, 6.800-dən çox mövzunu araşdırdı və məşqdə enerji səviyyəsini artıran böyük dəstək tapdı. 2006-cı ilin noyabrında "Science Daily" -də dərc olunan məqaləsində Dişman: "Hər hansı bir idman növü, Endorfinlər və Dopamin kimi tanınan yaxşı kimyəvi maddələrlə beynə su basdırır" dedi. Artan enerji ilə yanaşı, bu kimyəvi maddələr əhval-ruhiyyəni yüksəldir, stressi azaldır, yaşlanmağın qarşısını alır və daha yaxşı yuxu təşviq edir.

Yuxu

Məşqdən bir enerji artması yuxuya olan ehtiyacınızı azaltsa yaxşı olar, amma alimlər belə deyil. Orta insan minimum yeddi saat yuxuya ehtiyac duyur və yuxunu prioritet hala gətirməmək xroniki yorğunluq epidemiyasının əsas səbəblərindən biridir. Yale Tibbi Qrupu, yuxunun təmir, bərpa, sinir sisteminin düzgün işləməsi və gücləndirilmiş fiziki və zehni funksiya üçün zəruri olduğunu bildirən bir onlayn onlayn məqalə yayımladı. Yuxu çatışmazlığı, fəaliyyətin olmaması ilə yanaşı, piylənmənin səbəb olduğu üç əsas amildir. Yuxu məhrumiyyəti belə ciddi nəticələrə səbəb olur ki, bu da ruhi xəstəliklərə və hətta ölümə səbəb ola bilər.

Prioritet verin

Yuxudan bir neçə saat uzaqlaşmaq üçün ümidləriniz puça çıxırsa, həm yuxu, həm də məşq üçün vaxt qazanmağın çox yolu var. Televiziya izləməyə və ya kompüterə nə qədər vaxt sərf etdiyinizi qeyd edin, çünki çox güman ki, gününüzdən saatlar azalır. Daha əvvəl yuxuya getməyinizə kömək edən rəqəmsal olmayan əyləncə formalarından istifadə edin və sonra səhər məşqlərinə vaxt ayırmaq üçün bu yeni yataqdan faydalanın. Həftə üçün kiçik, həqiqi, əldə edilə bilən hədəflər təyin edin və yaxşı istirahət edən, enerjili, olmaq istədiyiniz fərdi olmağınıza qədər bu həftəni həftəyə qədər davam edin.

Resurslar (3)


Videoya baxın: NjavaraKizhiRice bolus massageAnti-aging (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Gojind

    Daha keyfiyyətlisini gözləyə bilərəm

  2. Akijin

    Məncə, siz haqlı deyilsiniz. Mən əminəm. Mən bunu sübut edə bilərəm. PM-ə yazın, əlaqə saxlayaq.



Mesaj yazmaq