Yararlılıq

Ağciyər sağlamlığı üçün Bikram Yoga


Qızdırılan bir otaqda edilən Bikram yoga, dərin nəfəs alaraq ağciyər tutumunu artıra bilər.

Yaradıcılar / Yaradıcılar / Getty Images

Bikram yoga - Bikram Choudhury tərəfindən hazırlanmış yoga bir növüdür ki, bu da müəyyən bir ardıcıllıqla 26 poza vermək və 100 ilə 104 dərəcə Fahrenheit arasında qızdırılan bir otaqda iki nəfəs məşqləri tətbiq etməkdir. Bikram yoga bədəni zərərsizləşdirir və uzatır, ağrıları sağaldır, stresdən azad edir və ağciyər tutumunu artırır. Hər Bikram yoga seansında edilən nəfəs məşqləri, həm də otağın istiliyi ağciyərlərdən düzgün istifadə etməyi və diafraqma cəlb edərək daha dərin nəfəs almağı öyrədir.

Pranayama

Bikram yoğasının banisi Bikram Choudhury'nın sözlərinə görə, ağciyərlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq çox vaxt diqqət tələb edir. Bu, ağciyər tutumunu artıran bir nəfəs alma idmanı olan pranyama təcrübəsi ilə edilir. Hər Bikram yoga sessiyası dayanmadan və dərin nəfəs alaraq həyata keçirilən bu nəfəs növü ilə başlayır. Bu, ağciyərlərin genişlənməsinə və diafraqmanın cəlb edilməsinə imkan verir ki, bu da ağciyərlərin daha dərin nəfəs almasını və tam istifadəsini təmin edir.

Dərin nəfəs və ağciyərlər

Əksər insanlar ağciyər tutumunun yalnız 50 faizindən istifadə edirlər. Bikram yoga tətbiq olunan dərin nəfəs, ağciyərlərə daha çox oksigen daxil olmağa imkan verən ağciyər tutumundan artan istifadəni asanlaşdırır. Nə qədər dərindən nəfəs alınsa, ağciyərlər o qədər oksigen tuta bilən və çevik olur. Güclü, sağlam ağciyərlər, oksigenin qana sürətlə təsir etməsinə, təmizlənməsinə və bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edə bilər. Bikram yoga sinifində tətbiq olunan 90 dəqiqəlik dərin nəfəs oksigenin bədənə daxil olma və sistemlərini təmizləmək qabiliyyətini artırır.

Ağciyərlər və ürək

Ağciyərlər insan orqanizminin tənəffüs funksiyasının vacib bir hissəsi olsa da, ürək nəfəs almaq üçün eyni dərəcədə vacibdir. Ağciyərlər ürəyi bütün bədənə qan tökmək üçün lazım olan oksigenlə təmin edir. Bikram yoga tətbiq etmək ağciyər tutumunu artırdığından və oksigen qəbulunu artırdığından ürəyi daha çox miqdarda oksigen ilə təmin edir. Bu, ürəyin bədənin ətrafında qan tökülməsi, dövranı və ümumi rifahı artırmaq üçün daha çox enerji ilə təmin olunduğunu göstərir.

Diqqət

Bikram yoga, ağciyər tutumunu və ümumi ağciyər sağlamlığını artırmaq üçün son dərəcə faydalıdırsa da, ürək xəstəliyi və ya çox aşağı və ya yüksək təzyiq olan insanlar üçün tövsiyə edilmir. Bikram sinifindən nəmlənməyinizə əmin olun - hindistan cevizi suyu elektrolitləri doldurmaq üçün əla seçimdir. Ürəyinizin yüksəlməsi və ya başgicəllənmə hiss edirsinizsə, yenidən özünüzü sabit hiss edənə qədər Uşaq pozasında dincəlin. Hər zaman ixtisaslı yoga təlimatçısının rəhbərliyi altında Bikram yoga ilə məşğul olun.