Yararlılıq

Bikram yazısı nədir?


Bikram yoğosundakı 26 pozadan biri.

Matt Cardy / Getty Images Xəbərlər / Getty Images

Bikram yoga dairələrində "Dialoq" olaraq da bilinən Bikram skript, Bikram Choudhury tərəfindən populyarlaşan isti yoga dərslərində Bikram müəllimlərinin istifadə etdiyi ssenaridir. 21-ci əsrin əvvəllərində sədaqətli tələbə və müəllimlərin legionları ilə fitness sənayesində böyük bir oyunçu oldu. "Vanity Fair" -in bildirdiyinə görə, Choudhury'nin guru kimi bir təqibçisi var və özünü İsa Məsih və Budda ilə müqayisə edir. Yoga və fitness sahələrində olduqca mübahisəli bir şəxs olan Choudhury, Bikram yoğasının təhlükəli olduğunu iddia edən tənqidçilər tərəfindən və Çoudhury'yi cinsi təcavüz və ya təcavüz etdiyini iddia edən qadınların iddiaları ilə tutuldu.

Bikram əsasları

Hindistanda yoga çempionu olan Çoudhury, bəxtini gətirmək üçün Amerikaya gəldi və uğur qazandı. Yoga pozalarının müəyyən bir ardıcıllığını patentləşdirdi və pozalarda həm təhsili, həm də yayınmadan təqdim olunan bir tədris skriptini əzbərləyən Bikram metodunu öyrətmək istəyənlər üçün təlim məktəbləri keçirdi. Bikram yoga dərsləri 105 dərəcə bir otaqda keçirilir. İsti yoga seansları 90 dəqiqə davam edir və 26 pozadan və iki nəfəs alma hərəkətindən çox tələb olunan bir sıra icra etməyinizi xahiş edir. İstilik, əzələləri boşaltmaq və toksinləri təmizləməyinizə imkan verir, baxmayaraq ki, son iddia tibbi mütəxəssislər tərəfindən pozuldu.

Ssenari

Yoqa təlimçisi Kate Asana izah etdiyi kimi, Bikram yoga dərsləri həmişə eyni, eyni ardıcıllıqla eyni pozalar verir. Bikram yoga müəllimləri Bikram skriptini söz üçün öyrənirlər və heç vaxt ondan sapmamağa öyrədilirlər. "Dizləri kilidləyin" kimi pozaları icra etmək üçün lazımi qaydada göstərişlərə əlavə olaraq, skriptdə "Tutun!" Kimi ifadələr istifadə olunur. və "Çevikliyinizdən kənara çıxın!"

Çox çevik deyil

Bikram müəllimləri fərdi təlim üçün çox yer verməyə imkan verməyən bir ölçülü uyğunluqlu bütün skriptlə məhdudlaşır. Bu, Bikram metodunun çevik təbiətinə uyğundur. İsti yoga pərəstişkarları inanılmaz skriptin təlimçilərə ardıcıl effektivliklə öyrətməyə imkan verəcəyinə inanırlar. Yoqa və Pilates təlimatçısı Yogansta kimi Bikram yoga ilə bağlı tənqidçilər, ssenarinin müəllimlərin fərqli ehtiyacları və fitness səviyyələri olan bir sıra tələbələrlə əlaqəli olmalarına mane olduğunu düşünürlər.

Orada diqqətli olun

Bikram siniflərindəki yüksək istilik sizi yüngül bir vəziyyətə gətirə bilər və istilik krampları və istiliyin tükənməsindən tutmuş, həyati təhlükəsi olan bir vəziyyətə qədər istiliklə əlaqəli xəstəliklərə səbəb ola bilər. Vücudunuzu Bikram pozalarına məcbur etmək həm də potensial zədələnməyə məruz qalır. New York Times bildirir ki, ümumiyyətlə öyrədilən bir sıra yoga mövqeləri təhlükəli ola bilər. Bikram yoga şiddətlərinə başlamazdan əvvəl əvvəlcədən mövcud olan şərtləriniz varsa və ya forma xaricdisə, həkiminizlə yoxlayın.

Videoya baxın: Sevimli Tehlikeli - Tek Parça Film Yerli Film (Noyabr 2020).