İdman

Basketbol üçün Bilək Snap Proqramları


Bilək gücü sizi daha yaxşı top idarəedicisi və atıcı edə bilər.

Yaradıcı Şəkillər / Yaradıcılar / Getty Images

Bilək gücünü inkişaf etdirmək yaxşı basketbolçu olmaq üçün çox vacibdir. Biləkləriniz və əlləriniz nə qədər güclüdürsə, basketbolu idarə etmək daha asan olur. Bir atış atışından basketbolun driblinginə qədər biləkləriniz və barmaqlarınızın ucları, ehtimal ki, düşündüyünüzdən daha çox işə düşür.

Əlvida dalğalanır

Bu qazma göründüyü qədər sadədir və çox vaxt gözdən qaçırılır, çünki təsirli olmaq çox gülünc görünür. Düzgün atəş forması basketbolu parmaklarınızın ucuna qoymağı və qolunuzla "L" şəklini meydana gətirməyinizi tələb edir. Basketbolu buraxdığınız zaman biləyinizi səbətə doğru yuxarı, aşağı və aşağıya doğru sürüşdürərək və ya əyməklə edirsiniz. Əlinizi bu şəkildə asmaq bilək gücü və əzələ yaddaşını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağın ən sadə yoludur.

Çöldə silkələyin

Basketbolçu kimi arıq və əziz olmaq vacibdir. "Bunu sarsıtmaq", dalğalandırma məşqinin bir dəyişikliyidir, ancaq daha az bədən nəzarəti tələb edir. Sadəcə əllərinizi sürətlə və bacardığınız qədər sıxın, sadəcə özünüzü yandırdınız. Bu məşqi etmək əzələlərinizi gevşetir və tutmağı, vurmağı, sürüşməyi və keçməyi asanlaşdırır. Biləkləriniz nə qədər cılız olsa, atış dairənizi yaxşılaşdıra və daha dəqiq qol vura bilən biləklərinizi "çırpmaq" nə qədər çətindir.

Barmaq ucu itələyici

Barmaq ucu itələyici səslər tam olaraq budur. Avuçlarınızın döşəmədə düz qalmasını tələb edən nizamlı bir təkan yerinə, barmaqlarınızın uclarını zəminə toxunaraq barmaq uclarınızla təkan verin. Bu idman növü bilək və barmaqlarınızın gücünü əhəmiyyətli dərəcədə artırır və basketbola daha yaxşı nəzarət etməyə imkan verir. Barmaqlarınızın və ümumiyyətlə əllərinizin kondisioner qazma işləri edərkən bilək qədər vacib olduğu nəzərə alınmalıdır.

Ağırlıqlı Təlim Atıcılığı

Bilək gücü düzgün bir forma ilə ağırlıqlı bir məşq topu vurmaqla çox yaxşılaşdırıla bilər. Bir orta məktəbdə və ya kollec komandasında olsanız, atlet heyəti, tənzimləmə basketbollarından daha ağır olan ağırlıqlı təlim toplarına sahibdir. Ağır bir topu vurarkən biləklərinizi çəkmək gücünü artırır və daha yüngül tənzimləmə topu çəkərkən biləklərinizi çəkməyi asanlaşdırır.

Resurslar (1)

Foto Kreditlər

  • Yaradıcı Şəkillər / Yaradıcılar / Getty Images