Yararlılıq

Hər gün və ya P90X-də işləyən daha yaxşı nədir?


Qaçış bəzi şeylər üçün P90X-dan yaxşıdır, lakin digərləri üçün daha pisdir.

Rayan McVay / Rəqəmsal Görmə / Getty Images

Hər gün çalışan və P90X sistemi - gündəlik tətbiq olunan - bir çox cəhətdən məşq seçimlərinin əks tərəflərindədir. Bunlardan biri, peşəkar bir ev məşq şirkəti tərəfindən istehsal olunan ciddi video təlimlər kursudur. Digəri sadəcə çalışan ayaqqabılarınızı atmaq və yol işlərini qoymaqdır. Daha yaxşısı, işləmək üçün müəyyən məqsədlərinizdən asılıdır, çünki hər seçim müxtəlif səviyyələrdə fərqli ehtiyaclara xidmət edir.

Səmərəli kalorili yanıq

Sıx bir cədvəli ilə arıqlamağa çalışırsınızsa, verilən bir məşq proqramının kaloriləri nə qədər yandırması vacib amildir. Fitness resurs veb saytı Nutristrategy.com bildirir ki, 155 kiloluq bir adam orta sürətlə çalışan saatda 800 ilə 900 kalori yandıracaq. P90X istehsalçıları saatda 1000 və ya daha çox kalori yandırdıqlarını bildirsələr də, Exercise Amerika Şurası veb saytında edilən bir araşdırma, kalorinin yanmasının "qaçışla çox müqayisə ediləcəyini" söylədi - saatda 600 ilə 900 kalori yandıran bir fəaliyyət.

Faizi qorumaq

Qaçış monoton ola bilər və eyni işi təkrar-təkrar etməklə 30 dəqiqə və ya daha çox müddətdə yaxşı işləyir. P90X məşğələləri iştirakçını hər neçə dəqiqədə dəyişən hərəkətlər proqramı ilə idarə edir. Asanlıqla cansıxıcı olsanız, P90X sizin üçün daha yaxşı seçim ola bilər. Xaricdə olmağı sevirsinizsə, qaçmaqdan daha çox fayda əldə edə bilərsiniz.

Proqramın intensivliyi

Yüngül intensivliyə başlaya və daha yaxşı forma aldığınız zaman miqyasını artıra biləcəyiniz qaçışdan fərqli olaraq P90X əsas səviyyəsi artıq yaxşı vəziyyətdə olan insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Yalnız divandan çıxırsınızsa, gündəlik qaçış daha yaxşı proqramdır. Yaxşı bir vəziyyətdən böyük fiziki vəziyyətə keçmək istəyirsinizsə, P90X üstün ola bilər.

Müqavimət təlimi

Gündəlik çalışmaq sizə ürək-damar məşqləri və ayaqlarınızdakı və nüvədəki əzələlərə ikinci dərəcəli bir dözümlülük qazandırır. P90X proqramı, xüsusi bədən bölgələri üçün müqavimət təhsili verən, həmçinin plyometrics və yoga kimi uzanan və xüsusi məşqlər edən müxtəlif məşq qaydaları ilə fırlanma daxildir. Məşq hədəfləriniz ürək və kilo itkisinə yönəldilsə qaçış daha yaxşı seçim ola bilər, P90X isə daha əhatəli bir fitness proqramı təklif edir.

Pəhriz və qidalanma

P90X proqramında kilo itkisi tənliyinin ikinci yarısını həll etmək üçün məşq proqramı ilə birlikdə bir pəhriz planı da var. Bu üstünlük hər hansı bir qanuni kommersiya proqramının daha böyük faydasının bir tərəfidir. Xüsusi biliklərə sahib olan təcrübəli təlimçilər tərəfindən hazırlanmış, planlarını özləri hazırlamayan insanlar üçün pəhrizlərini yaxşılaşdırmağa çalışanlar üçün daha yaxşı seçimdir.

Qiymətin üstünlüyü və sadəliyi

Qaçışın əsas əlavə üstünlükləri xərc və sadəlikdir. P90X kursu şirkətin veb saytı vasitəsi ilə 120 dollara başa gəlir və istifadəçinin dərc edildiyi vaxtdan 50 ilə 60 dollar arasında əlavə avadanlıq almasını tələb edir. Artıq bir cüt çalışan ayaqqabı olan hər kəs üçün qaçış pulsuzdur. Gündəlik çalışmaq həm də başa düşmək üçün yalnız bir məşq və yadda saxlamaq üçün adi bir proqramdır. Müəyyən bacarıqlar və məşq məqsədləri üçün bu üstünlüklər gündəlik seçimi daha yaxşı seçməyə imkan verir.

Resurslar (1)