Qidalanma

Bütöv taxıldan hazırlanan qəhvəyi düyü, piysiz bir pəhriz üçün yaxşıdırmı?

Bütöv taxıldan hazırlanan qəhvəyi düyü, piysiz bir pəhriz üçün yaxşıdırmı?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qəhvəyi düyü qatı bir qidadır və vitamin və minerallarla təmin edir.

NA / PhotoObjects.net / Getty Şəkillər

Bütün dənli qəhvəyi düyü, doldurulmamış və çoxlu bir taxıldır. Qəhvəyi düyü sizi vegeterian zülalı ilə təmin edir, lakin insanlarda kleykovina həssaslığına səbəb olan protein deyil. Qəhvəyi düyüdən sağlamlığa kömək edən pəhriz lifi, vitaminlər və minerallar alacaqsınız. Pirinç özü özü tərkibində olmasına baxmayaraq qəhvəyi düyü ilə qablaşdırılan bir yeməyin etiket tərkibli maddələrdən azad olmasını təmin etmək üçün etiketini oxuyun.

Gluten

Gluten, dənli taxıl buğda, çovdar, arpa, triticale, bulgur, farina, kamut, irmik və spelledə tapılan zülaldır. Ayrıca, tərkibində tərkibli taxıllardan hazırlanan qida əlavələri və maddələrdədir. Çikaqo Universiteti Çölyak Xəstəlikləri Mərkəzinə görə, kleykovina həssas olan insanlar, yemək yedikdən sonra immun reaksiya verirlər ki, bu ishal, qarın ağrısı, şişkinlik, qaz, baş ağrısı, yorğunluq və dəri döküntüsü kimi simptomlara səbəb ola bilər. Semptomların qarşısını almaq üçün, zülalın bütün mənbələrindən qaçınaraq ciddi şəkildə qlütensiz bir diyetə əməl etməlisiniz.

Qəhvəyi düyüdə protein

Qəhvəyi düyü, taxıl buğda və buğda məhsullarına qarışıqdır və buğda kimi eyni miqdarda protein verir. 1 stəkan bişmiş qəhvəyi düyüdən 5 qram vegetarian zülal alacaqsınız. Tibb İnstitutundan verilən məlumata görə, insanların əksəriyyəti gündə bir kiloqram bədən çəkisi üçün ən azı 0,8 qram proteinə ehtiyac duyur. 150 kilo ağırlığında olsanız, gündə ən az 55 qram protein lazımdır; 1 stəkan qəhvəyi düyü yemək gündəlik protein ehtiyacınızın 9 faizini ödəyəcəkdir.

Qidalı maddələr

Qəhvəyi düyü, ağ düyüdən fərqli olaraq yenə də düyü kəpəyi və düyü mikrobunu özündə birləşdirir və onu bir taxıl halına gətirir. Ümumiyyətlə, bir taxıl nə qədər az işlənərsə, qida miqdarı bir o qədər yüksək olar. Bir fincan qəhvəyi düyü 218 kalori və 3,5 qram pəhriz lifi təmin edir, bu sizin həzminizi və xolesterol səviyyənizi tənzimləməyə kömək edir. Ayrıca B vitamini niacin və minerallar maqnezium, fosfor, selenium və manqan üçün tövsiyə olunan gündəlik dəyərin 15 faizindən çoxunu qəhvəyi düyüdən alacaqsınız.

Xaç çirklənməsi

Yulafdan fərqli olaraq, düyü, ümumiyyətlə, tərkibində tərkibli taxıl kimi eyni avadanlıqdan istifadə edilmir və yığılmır. Bu, bütün dənli qəhvəyi düyüün çarpaz çirklənmə riskinin az olması deməkdir. Bununla birlikdə, qida emalı və ya qablaşdırma zamanı qlüten ilə çirklənmənin baş verməsi mümkündür. Bir məhsulun glutensiz olduğuna əmin olmaq üçün etiketi oxuyun. Şübhə olduqda məhsulu istehsal edən şirkətə zəng edin və potensial yan təsirlərin qarşısını almaqdan əmin olduğunuz hər hansı bir yeməyi yeməyin.



Şərhlər:

  1. Raulo

    Bravo, what a phrase ..., the admirable thought

  2. Zaid

    Əla yazı, bu mövzuda bir neçə məqalə oxuduqdan sonra başa düşdüm ki, mən hələ də digər tərəfdən baxmamışam, amma yazı nədənsə çox maraqlı idi.

  3. Kolichiyaw

    UUUUUUUUUUUI ........... oğlanların tikdiyi budur))))

  4. Mongo

    Bu nə deməkdir?

  5. Voodoozilkree

    Mən bunu məmnuniyyətlə qəbul edirəm. Maraqlı mövzudur, iştirak edəcəm. Bilirəm ki, birlikdə düzgün cavaba gələ bilərik.



Mesaj yazmaq