Yararlılıq

Qaçarkən Əlavə Paltar Geyinməyiniz Arıqlamağınıza kömək edirmi?

Qaçarkən Əlavə Paltar Geyinməyiniz Arıqlamağınıza kömək edirmi?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Əlavə geyimlər qaçış zamanı bədəninizə daha çox ağırlıq verir.

Yağışlı və küləkli olduqda qaçış sizi isti saxlamaq üçün əlavə geyim dəsti ilə bağlamağa məcbur edə bilər. Qaçışınızın sonunda, həmişəkindən daha təravətli olduğunuzu hiss edə və hava mülayim olmasına baxmayaraq, növbəti qaçışınız üçün əlavə qat qatmağı düşünə bilərsiniz. Əlavə geyimlər arıqlamağınıza azacıq kömək etsə də, əlavə paltar geyinmək risk etmir.

Bir ovuc daha çox kalori yandırın

Arıqlamaq, istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırmaq qabiliyyətinizdən asılıdır və qaçış bu məqsədə çatmağınıza kömək edə bilər. Qaçış məşqləri digər məşq formalarından daha tez kalori yandırır və nə qədər ağır olursan, yüksək kalorili yanma ilə qarşılaşırsan. Məsələn, 150 kilo ağırlığında bir adam orta hesabla 6 mil sürətlə yarım saatlıq qaçış zamanı təxminən 342 kalori yandırır. Bu adam, əslində 152 kilo ağırlığa kifayət qədər əlavə paltar əlavə edərsə, kalorili yanma 346 kalori təşkil edir. Əlavə kalori nəzəri olaraq daha sürətli kilo almağa səbəb olur.

Mexanikalarınızdakı dəyişikliklərdən ehtiyatlı olun

Çox insan bilək və ya ayaq biləyi çəkilərindən qaçış kimi ürək-damar məşqləri zamanı aparmalı olduqları çəki artırmaq üçün bir metod olaraq istifadə edir. Bunu etməsi, əlavə paltar geyinməyə bənzəyir; çəkinizi artıraraq kalorili yanmanızı artırırsınız. Məşq üzrə Amerika Şurası, buna baxmayaraq çəki əlavə etməməyiniz məşq mexanizminizə mənfi təsir göstərir. Məsələn, yöndəmsiz bir qaçışa səbəb olan iki cüt şalvar geyirsinizsə, yaralanma riskinizi artırırsınız.

Əlavə qatlar sağlamlıq üçün təhlükə yarada bilər

Qaçış zamanı əlavə paltar geyinmək soyuq havalarda isti saxlaya bilər, amma isti havalarda əlavə təbəqələr sizi çox isti edə bilər. İnsanlar məşq zamanı bədən istiliyini artırmağa çalışdıqda, çox tərləmə səbəbi ilə istiliyin tükənməsi və susuzlaşma riskinə qapılırlar. Bu ssenari, məşq zamanı rezin və ya plastik geyim geyənlər arasında xüsusilə aktualdır. Bundan əlavə, qaçış zamanı artan tər, daha çox kalori yandırdığınız demək deyil.

Qısa yolları axtarmayın

İsti saxlamaq üçün qanuni olaraq əlavə paltarlara ehtiyacınız yoxdursa, qaçışınızın arıqlama faydalarını artırmaq üçün qısa yol axtarmayın. Qaçışın yüksək kalorili yanması, dözümünüzü artırmaq və güclü əzələlər və sümüklər yaratmaq da daxil olmaqla digər çoxsaylı sağlamlıq faydaları ilə birlikdə bu məşqi məşq rejiminizə dəyərli bir əlavə edir. Risklərə qarşı əlavə geyim geyinməklə yaşadığınız kiçik kalorili yanıqları ölçdüyünüzdə, cəmi bir neçə dəqiqə qaçmağınız daha yaxşıdır.

Resurslar (1)