Yararlılıq

Yoga Vs.-nin faydaları nədir Pilates?


Pilates və yoga sağlamlıq üçün geniş çeşidli təkliflər verir.

Jupiterimages / Marka X Şəkillər / Getty Images

Yoqa və Pilatesin oxşar faydaları var, baxmayaraq ki, onların fəlsəfələri və qurulma prinsipləri çox fərqlidir. Hər iki təcrübə, vücudunuzun şüurunu artıran bir şəkildə bütün bədəninizi heykəlləndirir. Ümumiyyətlə, Pilates prioriteti güc qurma və kalorili yanma olanlara daha yaxşı fayda verir, yoga isə ümumi sağlamlıq və rifah üçün daha çox ümumi və uzunmüddətli fayda əldə edənlər üçün fayda gətirir.

Psixoloji və mənəvi faydaları

Yoga, ümumiyyətlə, vahid bir təcrübə və ya hətta bir həyat tərzi hesab olunur, halbuki Pilates bir məşqdir. Pilates yalnız fiziki bədənə faydalanmağa yönəldilmişdir, ancaq yoga, qədim Hindistan mədəniyyətindən qaynaqlanan bir fəlsəfi, mənəvi və fiziki diqqətə sahibdir. Nyu-Yorkda bir yoga studiyası quran Sadie Nardininin sözlərinə görə, yoga sizi optimal özünüzə uyğunlaşdırmağı hədəfləyən mənəvi bir yoldur. Bədən üçün faydaları ilə yanaşı, zehni təmizləmək və düşüncə yolu ilə dinclik tapmağın psixoloji faydalarından bəhs edir. Yoga stress və narahatlığı azaldır, əhvalınızı qaldırır və rifah hissini artırır. Pilates fiziki bədəni kondisionerləşdirməyə yönəlsə də, diqqətinizi əzələlərinizi və nəfəslərinizi idarə etməyə yönəltməklə zehni sağlamlığınız üçün faydalar əldə edə bilər. Bu, fikrinizi təmizləməyə və diqqət və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Güc

Pilates, "Oprah" jurnalının tədqiqat rəhbəri Naomi Barrın 2007-ci ildəki məqaləsinə görə yoga rahatlığınızı artırmaqda daha təsirli olsa da, ABS və obliques'ınızı gücləndirməkdə daha təsirli olur. Yoga, Pilates yoga səviyyənizdən asılı olaraq silahlarınızı və ayaqlarınızı daha da gücləndirə bilər, çünki Pilates əsas nüvələrinizdədir və yoga fərqli pozalarda müxtəlif əzələlərdən istifadə etməyə meyllidir.

Kalori yandı

Nə yoga, nə də Pilates ürək fəaliyyətlərinə bənzər yüksək kalorili bir yanıcı deyil, amma Pilates ümumiyyətlə yodan daha çox kalori yandırır. Barrın sözlərinə görə, 50 dəqiqəlik yoga sinfi təcrübənizin intensivliyindən asılı olaraq təqribən 145 ilə 250 kalori yandırır. 50 dəqiqəlik bir başlanğıc Pilates sinifində təxminən 175 kalori, 375'ə qədər inkişaf etmiş bir sinif yandırır. Hər iki fəaliyyət də əzələlərinizi inkişaf etdirməyə kömək edir, bu da maddələr mübadilənizi artırır və məşq bitdikdən bir neçə saat sonra kalori yandırmağa kömək edir.

Çeviklik və digər üstünlüklər

Hər iki təcrübə rahatlıq və duruşunuzu artırır. Yoga Pilates-dən daha çox uzanmağa yönəlib, buna görə də tam bədən elastikliyini və hərəkət dairəsini artırmaq istəyirsinizsə ümumiyyətlə daha yaxşı seçimdir. Bu, yaralanmaların qarşısını almaq və yaşlandıqda oynaqlarınızı sağlam saxlamaq üçün vacibdir. Pilatesdə ümumiyyətlə yalnız belinizi, kalçanızı və hamstringsinizi uzadırsınız. Yoga, ağciyər tutumunuzu artırmağın faydasına malikdir, bu da astma da daxil olmaqla bəzi tənəffüs problemlərinin şiddətini azalda bilər. Nardiniyə görə yoga daxili orqanlarınız üçün də terapevtikdir. Hormonal tarazlığı stimullaşdırır; əzələlərinizdən, orqanlarınızdan və limfa düyünlərinizdən toksinləri çıxarır; həzmi yaxşılaşdırır.

Videoya baxın: Yoga Nedir? Faydaları Nelerdir? (Noyabr 2020).