Yararlılıq

Kişilər üçün gəzməyin faydaları


Həftədə 300 dəqiqə gəzmək kişilərdə bir çox xroniki xəstəlik riskini azalda bilər.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Piylənmə nisbətlərinin artması ilə Amerika İdman Tibb Kollecinin sağlamlıq mütəxəssisləri gündəlik məşq qaydasında iştirak etməkdə daha çox israrlı oldular. Hər hansı bir məşq forması heç kimdən yaxşı olmasa da, gəzinti kişilər üçün bir sıra vacib fayda təmin edir. Əslində 30 dəqiqə, həftədə beş gün gəzmək ürək xəstəliyinin azalması, cinsi fəaliyyətinin yaxşılaşması, kilo itkisi və prostat xərçəngi ehtimalının azalması ilə əlaqələndirilmişdir. Gəzinti müddəti və ya tezliyinin artması, daha qısa müddət ərzində sağlamlığın daha da yaxşılaşmasına səbəb ola bilər.

Ürək xəstəlikləri riskinizi azaldın

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə görə, ürək xəstəliyi kişilər üçün böyük bir sağlamlıq riskidir. Ürək xəstəliyinə səbəb ola biləcək bir sıra risk faktorları olsa da, kişi olmaq ən güclü əlaqələrdən biridir. Xoşbəxtlikdən, Beth Israel Deaconess Tibb Mərkəzi, həftədə beş gün 30-60 dəqiqə sürətli bir sürətlə yürütməyin kişilərdə ürək xəstəliyi riskini 40 faiz azaltdığı tapıldı. Əvvəllər infarkt keçirmiş kişilər müntəzəm olaraq gəzərək daha çox zərərin qarşısını ala bilər.

Cinsi fəaliyyətinizi yaxşılaşdırın

Mütəmadi olaraq gəzən kişilər cinsi fəaliyyətlərində yaxşılaşma göstərir. Bu inkişaflar təkcə güc və dözümlülüklə deyil, qan dövranı ilə də əlaqədardır. Əslində, Share Care, gəzişmənin qan axını artırmaqda yüksək təsirli olduğunu və beləliklə erektil disfunksiyanı yaşayanlara təbii bir vasitə verdiyini söylədi. Eynilə, kilo itkisində gəzinti vasitələri, bir çox kişidə erektil disfunksiyanın inkişafında əsas amildir.

Bir neçə funt tökün

Bir çox insanın gəzinti qaydasına başladıqda fərq edəcəyi ilk faydalardan biri çəkilərindəki dəyişikliklərdir. Gəzinti, hər hansı bir kilo vermə proqramının zəruri bir hissəsi olan kalori yandırmağa kömək edir. Amerika İdman Tibb Kolleci, 200 kiloluq bir kişinin 30 dəqiqə gəzməklə təxminən 200 kalori yandıracağını gözləyə biləcəyini bildirir. Gündəlik gəzintilərə davam etmək və hər həftə bir həftə ərzində pəhrizindən başqa 300 kalori kəsməklə yeddi gündən sonra 3500 kalori və ya bir kilo yandıra bilər.

Prostat xərçəngi riskinin aşağı olması

Daimi gəzinti kişilərdə prostat xərçəngi riskinin azalması ilə əlaqələndirilib. ShareCare.com-da Drs. Mehmet Oz və Michael Roizen, bir gəzinti kimi bir idman proqramına qatılan kişilərin oturaq vəziyyətdə olanlara nisbətən xərçəngin bu formasını inkişaf etdirmə ehtimalının az olduğunu bildirirlər. Bundan əlavə, prostat xərçəngi diaqnozu qoyulmuş kişilər, ümumiyyətlə keçmiş idman təcrübəsi varsa, daha az aqressiv vəziyyətə malikdirlər. Paylaşım Baxımına görə gəzinti, prostat xərçəngi ilə yaşayanlarda müəyyən növ şişlərin böyüməsini yavaşlatmağa kömək edə bilər.