Qidalanma

Çox aşağı kalorili diyetlər bədənin metabolizmasını ləngidirmi?

Çox aşağı kalorili diyetlər bədənin metabolizmasını ləngidirmi?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çox az kalori yemək başgicəllənmə və yorğunluğa səbəb ola bilər.

Çox kalorili diyetlərdən istifadə edərək həftədə 5 funt itirmək mümkün olsa da, VLCDlər vücudunuzdakı maddələr mübadiləsini azalda bilər. Əgər obezsinizsə və çox aşağı kalorili pəhriz istifadə edərək həftədə 2 funtdan çox itirməklə dərhal obezliklə əlaqəli sağlamlıq risklərinizi azaltmaq istəyirsinizsə, bu tip tibbi nəzarətdə olan kilo vermə proqramının olub olmadığını görmək üçün həkiminizlə danışın. sizin üçün yaxşı uyğun. Bununla birlikdə təsirli bir şəkildə arıqlamaq üçün VLCD istifadə etməyiniz lazım deyil.

Kalori ayrılması

3500 kalori, 1 kilo bədən çəkisinə bərabər olduğundan, çox aşağı kalorili bir diyetdən istifadə edərək gündə 1500 ilə 2500 kalori arasında enerji çatışmazlığı yaratmaq, həftədə 3 ilə 5 funt arıqlamağa səbəb ola bilər. Əksər VLCD-lərdə gündə 500-dən 800-ə qədər kalori var. Ümumiyyətlə, belə bir aşağı kalorili çatışmazlıq yaratmaq, vücudunuzun aclıq rejiminə keçərək enerjinizi qorumağa çalışdığınız, maddələr mübadilənizin azalmasına və tez-tez yorğunluğa səbəb olması deməkdir.

Digər mülahizələr

Çox aşağı kalorili diyetlər, bədəninizin gün ərzində daha az kalori yandırmasına səbəb olduğundan, 2006-cı ildə "Obesity" jurnalındakı bir araşdırmaya görə uzun müddət aşağı kalorili diyetlərdən daha təsirli deyildir. Gündə 1000-10000 kalori ehtiva edən VLCD-lərin aşağı kalorili diyetlərdən daha qısa müddətli çəki itkisinə səbəb ola biləcəyini təklif edin, lakin bu fərqlər bir ildən sonra ümumiyyətlə əhəmiyyətli deyil.

Pəhriz çatışmazlıqları

Çox aşağı kalorili diyetlər tez bir zamanda tez kilo almasına və obez insanlarda dərhal xəstəlik riskini azaltmasına baxmayaraq, yalnız tibbi nəzarət altında etibarlıdır, uzun müddətə riayət etmək çətindir və mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu cür yan təsirlər yorğunluq, ürək bulanması, qəbizlik və qida çatışmazlığı ola bilər. Çəki İdarəetmə Məlumat Şəbəkəsi bildirir ki, VLCD-lərdən istifadə edərək sürətli kilo itkisi də safra daşının əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər və tez-tez kilo almağa səbəb olur.

Ümumi tövsiyələr

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə görə tibbi nəzarət olmadan arıqlamağı və vücudunuzun maddələr mübadiləsini mümkün qədər yüksək səviyyədə saxlamağı üstün tutursunuzsa, həftədə 1-2 kiloluq arıqlamaq dərəcəsi uyğundur. Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu gündə 1,200-1600 pəhrizin öz aralarında arıqlamaq istəyən bir çox yetkin üçün təhlükəsiz və təsirli olduğunu düşünür. Fərdi enerjiyə olan ehtiyacınız - həftədə 1-2 kilo arıqlamaq üçün - adi suqəbuledicinizdən 500-1000 az gündəlik kalori.