Yararlılıq

Bir Treadmill-Elliptical Birləşmənin faydaları


Birdən çox maşınla daha yaxşı bir dairə yarada bilərsiniz.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Həm məşq yolunda həm də elliptik bir dəzgahdan istifadə yalnız bir maşından istifadə etməyinizə görə bir sıra üstünlüklər verə bilər. Bəzi insanlar bir maşının digəri üçün xüsusi ehtiyacları və ya məqsədləri üçün daha faydalı olduğunu qərara ala bilərlər, lakin ümumiyyətlə hər iki maşından istifadə sizə daha yaxşı dairəvi bir iş verə bilər. Bunun səbəbi, hər bir maşın digəri üzərində xüsusi üstünlüklər verdiyinə görə, hər ikisini istifadə edərək bu üstünlükləri özündə birləşdirir.

Bənzər üstünlüklər

Elliptik maşın və qaçış yolu bəzi kateqoriyalarda oxşar məqsədlər təmin edəcəkdir. 2010-cu ilin İyun ayında Güc və Kondisioner Araşdırma Jurnalı'nda edilən bir araşdırmada iştirakçılar həm eliptik, həm də qaçış yolunda oksigen istehlakı və enerji xərclərinə çox oxşardılar. Beləliklə, bu məqsədlər üçün maşınlar bir-birini əvəz edir. Lakin iştirakçılar elliptik maşında daha yüksək ürək dərəcələrinə sahib idilər.

Fərqli üstünlükləri birləşdirir

Bəzi hallarda bir maşın digəri ilə müqayisədə sizə üstünlük verəcəkdir. İki maşını birləşdirmək sizə hər iki üstünlük qazandıracaqdır. Məsələn, elliptik maşın, eklemlerinize və arxa tərəfinizə nazik bir təsir göstərir. Elliptik və ya qaçış yolunda irəlilədikdə çox istifadə edilməyən buzovlarınızı və hamstringsinizi hədəf almaq üçün ümumiyyətlə geri pedal edə bilərsiniz. Ayrıca, bir çox elliptik maşınlar yuxarı bir bədən məşqini əlavə etmək üçün hərəkətli tutacaqları da əhatə edir. Digər tərəfdən, qaçış yarışı üçün məşq edirsinizsə, treadmills faydalıdır. Bunlar vücudunuzun eliptik maşınla müqayisədə daha təbii bir şəkildə hərəkət etməsinə kömək edir.

Çarpaz təlim üstünlükləri

Həm eliptik bir maşın, həm də bir qaçış yolu istifadə edərək daha balanslı bir məşq əldə edə biləcəyiniz üçün çarpaz təlimlər təmin edir. 2009-cu ilin dekabr ayında bir fiziki terapiya jurnalında edilən bir araşdırma göstərir ki, maşınlar bədəni müxtəlif yollarla işləyirlər. Tədqiqatda, elliptik maşın, əyilmə hərəkəti olan daha çox fleksiyanı, baqajda, dizlərdə, çanaqlarda, kalçalarda və budlarda gəzinti təmin etdi. Bununla birlikdə, gəzinti elliptik maşından fərqli olaraq ayaq biləyində daha çox fleksiyon verir. Çarpaz məşq həm də bədəninizin müəyyən sahələrini həddən artıq işləməyinizə mane ola bilər.

İki ədəd bir maşın

İki ayrı maşın istifadə etmək əvəzinə, bu iki hərəkəti bir pilləkən pilləkənlə birləşdirən Bowflex Treadclimber kimi bir maşına birləşdirilmiş elliptik və treadmill istifadə edə bilərsiniz. Hər birinin üzərində bir qaçış yolu kimi kəmərləri olan elliptik kimi ayrıca hərəkətli pedallar var, üstəgəl eyni zamanda hər üç maşının işini və üstünlüklərini verən bir dırmaşma hərəkəti verir.