Yararlılıq

Powerliftinqin üstünlükləri


Pauerliftinq çox mükafatlı bir iş ola bilər.

Justin Sullivan / Getty Images Xəbərlər / Getty Images

Pauerliftinq, rəqiblərin mümkün olan ən ağır çəkiləri çırpmaq, dəzgah pressi və ölü atleti etməyə çalışdığı qeyri-olimpiya ağır bir atletika növüdür. Bəzi qaldırıcılar görüşdə yarışmaq niyyətində deyil, yenə də pauerliftinqi əsas məşq forması kimi istifadə edirlər. Pauerliftinq bir neçə üstünlük təqdim edir, ancaq çox çalışsan, tez-tez məşq edirsən, düzgün proqramı yerinə yetirirsən və liftləri yaxşı formada, tercihen təcrübəli məşqçinin tərbiyəsi altında edəsən.

Böyük Güc inkişaf etdirin

Pauerliftinq ağır çəkiləri qaldırmaqdan ibarətdir; idmanda ən yüksək qaldırıcılar 1000 funtdan yuxarı qaldıra bilər. Heç vaxt bu güc səviyyəsini inkişaf etdirə bilməsəniz də, pauerliftinq təhsili orta idman salonu idmançısından daha güclü olmağınıza təmin edəcəkdir. Güc faydalı bir fitness atributudur və bir çox gərgin gündəlik fəaliyyətini asanlaşdıra bilər. Ailəniz və dostlarınız hər şeyi dəyişdirmək istədikdə çox populyar olacaqsınız.

Daha güclü sümüklər düzəldin

Sümük kütləsi və sıxlığı yaşla azalmağa meyllidir. Lazım olmasa, bu sümük itkisi, osteoporoz, kövrək sümüklər, süqutlar və qırıqlarla xarakterizə olunan tibbi vəziyyətə səbəb ola bilər. Ağır çəki qaldırma, pauerliftinq məşqlərində daim, kütləsi və sıxlığı artıracaq sümüklərinizə idarə olunan bir stress qoyur.

Əzələ ölçüsünü artırın

Pauerliftlər, əzələ ölçüsü üçün xüsusi olaraq məşq edilməməsinə baxmayaraq, bodibildinqçilər kimi tez-tez böyük və əzələli olurlar. Bəzi pauerlifterlər əzələlərini yağ qatının altında gizlədirlər. Artan əzələ kütləsi futbol və xokkey kimi idman növlərində faydalı ola bilər və başqa bir cılız fizikaya xoş bir forma əlavə edə bilər. Üç pauerlift bütün əsas əzələlərin işlənməsini təmin edir və hər hansı bir əzələ inkişafı boşluqlarını düzəltmək üçün köməkçi məşqlər edilir.

Maddələr mübadilənizi artırın

Çəkinizi tökməyə və ya saxlamağa çalışırsınız? Bir barbell tutun və qaldırma alın! Pauerliftinq güclü, arıq əzələ toxumasını inkişaf etdirməyə kömək edir, bu yalnız tonlanmış bir görünüş vermir, həm də - əzələ çox metabolik aktiv bir toxuma olduğuna görə gün ərzində kalori yandırır.

Razı qalmağınıza zəmanət verin

Yığıncaqda, dəzgahda və ölü atletdə gücünüzü qurmaq və sınamaq çox məmnun ola bilər - xüsusən həqiqətən yaxşı bir məşqə sahib olsanız, fərdi rekord vurursunuzsa və ya rəqabətdə yaxşı olarsınız. Güc inkişaf etdirmək fədakarlıq, nizam-intizam, narahatlıq və qətiyyət tələb edir, ancaq əvvəllər yalnız bir yuxu olan bir çəki qaldırdığınız zaman bunun hamısı dəyərli olacaq. Bir çox insan dəqiq məqsədlər olmadan məşq edir, lakin pauerliftinq təhsili çox spesifikdir - həm metod, həm də gözlənilən nəticə.