Yararlılıq

Bədəninizin 10 faizini itirməyin faydaları


Sağlam çəkinizə doğru faydalı səyahətdə sevinc tapın.

Pixland / Pixland / Getty Şəkillər

Arıqlamaq həm çətin, həm də faydalıdır. Arıqlamağa başlamağa qərar verildikdən sonra, bir çox insan prosesə tamamilə və ya heç bir təklif kimi baxırlar. Bununla yanaşı, özünüzə həftədə bir yarımdan iki funt arasında olan sağlam kilo itkisinə nail olmaq üçün vaxt ayırmaq olduqca çətin ola bilər. İnsanların çoxu arıqlamağı bilir, lakin bir çoxları təvazökar hədəflər qoymaq və qələbələrini bir dəfə kiçik bir qol qeyd etmək üçün icazə verməklə mübarizə aparırlar. Vücudunuzun ağırlığının 5 ilə 10 faizini itirmək bu uğurlardan biridir.

Dərhal faydaları

200 lirədən 180 lirəyə endirmək çox səslənmir, xüsusilə də son hədəfiniz 130 funt ola bilər. Bununla birlikdə, yüzdə 10 arıqlamağınız qan təzyiqinizi aşağı salmaqla, xolesterolu, qan şəkərinizi azaltmaqla və 2-ci tip diabet riskinizi azaltmaqla ürək xəstəliyiniz riskini azaldır. Mütəxəssislər, növbəti 10 faiz azalma ilə qarşılaşmadan əvvəl diqqətinizi altı aydan bir ilədək arıqlamağınıza yönəltməyinizi tövsiyə edirlər. Sağlam kilo verməyə və yaşamağa həyat tərzinizin uzun müddətli hissəsi kimi baxmağınız vacibdir, arıqlamağınıza bir pəhriz kimi baxmadan.

Daha yaxşı və daha yaxşı hiss edirəm

Çox keçmədən, yüzdə 10 arıqlama enerjinizi artıracaq. Daha kiçik olacaqsınız və çəkinizi azaltmaqla yanaşı məşq edirsinizsə, əzələnizi qoruyacaq və tonlayacaqsınız. Ümumiyyətlə, fiziki hərəkətliliyiniz artdığına görə təbii olaraq daha aktiv olacaqsınız. Əldə etdiyiniz üçün əhvalınız və özünə inam hissiniz artmağa başlayacaq. Dövrünüzə görə özünüz üçün sağlam və əyləncəli bir şey edərək qeyd edin.

Sümük Sıxlığınızı qorumaq

Kilo itkisi ilə sümük sıxlığının azalması arasında bir əlaqə var. Bədən çəkisinin 10 faiz azalması, bir texniki xidmət müddəti ilə birlikdə daha yüngül və sağlam olanda sümüklərinizi qalın və sıx saxlamağa kömək edəcəkdir. Yalnız sümük sıxlığınıza deyil, sağlamlığınıza və rifahınıza görə gündəlik qidalanma ehtiyaclarınızla tanış olmaq, zülal, kalsium və digər qida maddələrinin kifayət qədər qəbul edilməsini təmin etmək vacibdir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə məşq etmək - güc təhsili də daxil olmaqla sümüklərinizi qoruyacaq, 10 faiz arıqlamağınızın faydalarını artıracaq və kilo verməyinizi asanlaşdıracaq.

Göstərişlər və mülahizələr

Həqiqi arıqlama məqsədlərini təyin etmək üçün mövcud vəziyyətinizə daxil olmaq vacibdir. Mövcud bədən kütləsi indeksini, BMI müəyyənləşdirin və sonra 18,5 faizdən 24,9 faiz arasında sağlam bir məqsəd qoyun. Bədən çəkisinin 10 faiz azalması sizi 18,5 faiz BMI səviyyəsindən aşağı götürərsə, faydalı olmayacaqdır. Sağlam bir çəki ilə yaşamağı özündə ehtiva edən sağlam bir həyat tərzinə başlamağınıza vaxt ayırın və bir anda 10 faizə çatın.

Resurslar (4)

Videoya baxın: Red Tea Detox (Noyabr 2020).