Yararlılıq

Geri çevirmə etmənin faydaları nələrdir?


Arxa uçuşlar güc və rahatlıq inkişafına kömək edə bilər.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Şəkillər

Arxa bir flip etmək güc, çeviklik və nəzarət tələb edir. Bir təcrübəsizsinizsə, rəhbərlik üçün təlim keçmiş gimnastika təlimatçısını axtarın; belinizi və boynuzu sabit və qorunub saxlamalısınız. Qarşıya qoyulan bir risk elementi olsa da, bu addımı müvəffəqiyyətlə yerinə yetirmək fiziki və emosional fayda gətirir. Başqa bir şey olmazsa, hər kəsin çıxış edə bilməyəcəyi bir izdihamı sevindirən tərəf oyununu mənimsəyəcəksiniz.

Güc və Gücü inkişaf etdirir

Çeviklik və elastiklik

Arxa flip etmənin başqa bir faydası, elastik, çevik bir yuxarı bədən inkişaf etdirməyinizdir. Arxa əyilmə zamanı ayaqlarınız yuxarı və yuxarı hərəkət edərkən qarın əzələləriniz, arxa əzələləriniz və onurğalarınız ayaqlarınızın "danışması" üçün sıx, hamar bir mərkəz yaratmaq üçün çalışır. Nüvə ilə müqavilə bağlamaq, beli qıvrmaq və qollarınızı yelləmək üçün çiyinlər arasında fırlanmaq ümumi rahatlığa kömək edir. Çeviklik inkişaf etdirmək gündəlik həyatda və ya digər idman fəaliyyətlərinizdə sizi zədələrdən qoruya bilər.

Koordinasiya və balans

Arxa uçuşlar güclüdür, lakin çox tez baş verir. Atlama, atlama, qıvrım və yaxın sinxron hərəkətdə sürüşmək koordinasiya və nəzarət tələb edir. Hərəkətləri düzgün ardıcıllıqla əlaqələndirməyi öyrənmək çeviklikinizi artıraraq koordinasiyanızı artıracaqdır. Enişi tamamlamaq balans alır, çünki vücudunuzun ağırlığını və flipin sürətini iki ayağınıza köçürdünüz. Balansın olmaması arxa flipi tamamladıqdan sonra aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Champaign Gimnastika Akademiyasına görə, rahatlıqda olduğu kimi, artan koordinasiya gündəlik həyatınızda və digər idman növləri ilə məşğul olanda təhlükəsiz olmağınıza kömək edə bilər. Əfsanəvi Güc ilə izah edildiyi kimi, arxa şeridi yerə salmaq üçün tarazlıq da lazımdır. Düzgün balans gimnastikada və dünyada özünüzü yıxmaqdan və incitməməyinizə kömək edə bilər.

Qorxularınızı Sürüşdürün

Bir çox insan arxa çevirməkdən qorxur, buna görə də bu hiyləni mənimsəmək səni daha cəsarətli və ya fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss edə bilər. Arxa flipinizi yerinə yetirmək üçün vaxt lazımdırsa, əsəbi ola bilər, ancaq Dance Magazine-yə görə qətiyyət və elastiklik inkişaf etdirəcəksiniz. Fəaliyyəti başa çatdırmaq üçün zehni göstərişlərdən və müsbət özünü danışmaqdan istifadə edərək arxa çevirməyinizlə özünüzlə danışın. Yeni bacarığınızı başqalarının qarşısında yerinə yetirmək özünə inamı artırır.

Arxa flipi tamamlamaq bədən gücünü inkişaf etdirməyə kömək edir, Boston Gimnastika Akademiyası qeyd edir. Arxa sırğanı tamamlamaq üçün ayağa qalxmaq və ayaqlarınızı yuxarı və yuxarı qaldırmaq üçün kifayət qədər yüksək olmalıdır. Atlanmaq, təpik atmaq, ayaqları yuxarı qaldırmaq və istiqamətləndirmək əzələ gücü və gücünü alır. Əfsanəvi Güc'ə görə, sürətli bir hərəkətlə öz bədən çəkinizi sürətlə udduğunuz üçün arxa flipi açmaq üçün bacaklarda gücə ehtiyacınız olacaq.