Qidalanma

Blackberry şirəsinin faydaları


Böyürtkən şirəsindəki mis, manqan və C vitamini birləşdirici toxuma gücləndirir.

Rəqəmsal Görmə./Fotodisc/Getty Images

Zəngin rəngi və qane edici şirin dadı ilə böyürtkən suyu şirəli qarışıqlara və hamarlığa dadlı və cəlbedici bir əlavə edir. Hər bir stəkan şirəsi təbii şəkər tərkibi sayəsində 122 kalori var və gündəlik fəaliyyətinizə yanacaq verən enerji verir. Ayrıca zəruri qida maddələri və bir neçə potensial sağlamlıq faydaları ilə yüklənir.

Manqan və Mis

Pəhrizinizə böyürtkən suyu əlavə etmək, sağlamlığınız üçün vacib olan iki mineral və mis və manqan qəbulunu artırır. Bu minerallar bağlayıcı toxuma ilə qidalandırır, qığırdaq, sümüklər və dərinizi möhkəm saxlayan yetkin kollagen istehsal etməyə kömək edir. Mis, beyin işində dəmir və köməkçi maddələr mübadiləsinə kömək edir. Tibb İnstitutundan verilən məlumata görə, hər 1 stəkan böyürtkən suyu içərisində 1,8 miligram manqan, qadınlar üçün gündəlik tövsiyə olunan su qəbulu və kişilər üçün 78 faiz var. Böyürtkən suyu bir yemək də 468 mikrogram mis və ya bir yetkinin gündəlik qəbul ehtiyacının 52 faizini təmin edir.

C vitamini

Tibb İnstitutundan verilən məlumata görə, C vitamini mənbəyi olaraq böyürtkən suyu için. Hər kubokda 60 milliqram C vitamini təklif olunur - kişilər üçün gündəlik tövsiyə olunan suyun üçdə ikisi, qadınlar üçün isə 80 faiz. Manqan və mis kimi C vitamini sağlam kollagen istehsalına kömək edir. Ayrıca beyin hüceyrə rabitəsində istifadə olunan kimyəvi maddələr - neyrotransmitterlərin istehsalını artırır və xolesterolu metabolizə etməyə kömək edir.

A vitamini

Böyürtkən suyu sizi A vitamini ilə təmin edir. Sağlam hüceyrə böyüməsi üçün A vitamini lazımdır - hüceyrə yetişməsi üçün zəruri olan genləri açaraq inkişaf edən hüceyrələrdə genlərin fəaliyyətini tənzimləyir. Ağ qan hüceyrələrinin inkişafında bir rol oynayır ki, bu da immunitet sisteminizin güclü olmasına kömək edir. Tibb İnstitutundan verilən məlumata görə, 1 stəkan böyürtkən suyu içərisində 607 beynəlxalq vahid A vitamini vardır ki, bu da qadınlar üçün gündəlik tövsiyə olunan suyun 26 faizini, kişilər üçün isə 20 faizini təşkil edir.

E və K vitaminləri

Böyürtkən suyu, E vitamini və K tərkibinə görə sağlamlıq faydaları da təqdim edir. Vitamin E, toxumalarınızı zərərlərdən qoruyur. Siqaret tüstüsü kimi ətraf mühitdən toksinləri zərərsizləşdirən bir antioksidant və maddələr mübadiləsinin təbii yan təsiri olaraq meydana çıxır. K vitamini sümük sağlamlığını inkişaf etdirir və qanın laxtalanmasında mühüm rol oynayır. Bir stəkan böyürtkən suyu 3,3 milliqram E vitamini və 56 mikrogram vitamin K ehtiva edir. Bu gündəlik E vitamini qəbulu tövsiyənizin 22 faizini, kişilər üçün tövsiyə olunan gündəlik K vitamini qəbulunun 46 faizini, qadınlar üçün isə 62 faizini təmin edir. Tibb İnstitutuna görə.

Videoya baxın: Qozun faydasi. 7 SAATDA Min Bir Dərdə Dəva- QOZ. Seva Kitabxana. (Noyabr 2020).