Qidalanma

5 funtluq bir qız üçün 100 funt çox cılızdır?


Çox cılız olmaq məhsuldarlığı azalda bilər.

David De Lossy / Phododisc / Getty Şəkillər

Kilolu qadınlar zəifləmiş immunitet sistemlərini, hormon tənzimləməsini və saç tökülməsini pozurlar. İdeal bədən çəkiniz boy və çərçivə ölçüsünüzə əsaslanır. Qısa boylu qadınlar ideal uzunluqlu qadınlardan daha az çəki almalıdırlar. Çox cılız olmağınız və ya olmamağınız üstünlük məsələsidir. Vaşinqton Universitetindən verilən məlumata görə, 5 fut boyu və 100 kilo ağırlığında qadınlar az çəki kimi təsnif olunmur.

İdeal bədən çəkisi

Vaşinqton Universiteti bildirir ki, qadınlar ilk 5 metr boyu üçün 100 funt, hər əlavə düym üçün 5 funt çəkməlidirlər. Eyni mənbə qeyd edir ki, geniş çərçivəli qadınlar yüzdə 10 əlavə etməlidir, kiçik çərçivəli qadınlar isə yüzdə 10 çıxmalıdır. Məsələn, orta ölçülü, 5 futlu boylu bir qadının çəkisi təxminən 100 funt olmalıdır, eyni boyda olan kiçik çərçivəli qadın ideal olaraq 90 funt çəkməlidir və böyük çərçivəli 5 ayaqlı hündür qadın təxminən 90 kilo çəkməlidir Vaşinqton Universitetinin təlimatlarına əsasən 110 funt.

Çərçivə ölçüsünün təyin edilməsi

Bilək ətrafınız çərçivə ölçüsünüzü müəyyənləşdirir. Biləkinizin sümük hissəsi ətrafında bir lent ölçüsü qoyaraq bilək ətrafınızı ölçün. MedlinePlus-a verilən məlumata görə, 5 fut boyu olan qadınlar bilək dairəsi 5,5 düymdən az olduqda kiçik çərçivəyə, bilək ölçüləri 5,5 ilə 5.75 düymə qədər olduqda orta çərçivəyə, bilək dairəsi isə 5.75 düymdən böyükdürsə, böyük çərçivəyə malikdirlər.

Bədən kütləsi indeksi

Bədən kütləsi indeksi bir qadının bədən çəkisinin sağlam bir diapazonda olub olmadığının yaxşı bir göstəricisidir. Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutuna görə, 5 metr uzunluğunda olan qadınlar üçün normal bir BMI 18.5 ilə 24.9'dır. NHLBI, BMI-ni 18,5-dən az kilolu olaraq təsnif edir. Bir BMI kalkulyatoru istifadə edərək və ya bədən çəkinizi funt olaraq 703-ə artırmaqla, boyunuzu düymlə bölməklə, sonra boyunuzu birdəfəlik düymə bölməklə BMI-ni təyin edə bilərsiniz. Məsələn, 5 fut boyu və 100 kilo ağırlığında bir qadının sağlam bir diapazonda olduğu 19.5 BMI var.

Bədən tərkibi

Amerika Reproduktiv Təbabət Cəmiyyətinə görə, 100 kilo ağırlığında, 5 kiloqram uzunluğundakı bir qadının çox miqdarda əzələ kütləsi və çox az bədən yağının olması, reproduktiv çatışmazlıq riski altındadır. Məşq üzrə Amerika Şurasının fikrincə, qadınlar ən azı 10 faiz bədən yağından ibarət bədən quruluşlarına sahib olmalıdırlar, qadın idmançılar isə bədən yağlarının faizlərini 14 ilə 20 faiz arasında saxlamalıdırlar. Doktorunuz və ya yerli idman salonundakı bir məşqçi bədəninizdəki yağ faizini qiymətləndirməyə kömək edə bilər.