Yararlılıq

Qaçışa nifrət etsəniz, necə qaçışçı ola bilərsiniz


Bir dostunuzun sizə qaçış üçün qoşulmasını xahiş etməyiniz vaxtı tez keçə bilər.

BananaStock / BananaStock / Getty Şəkillər

Vanderbilt Universitetinə görə, qaçışla əlaqəli bir sıra üstünlüklər var - qan təzyiqinin düşməsi, ağciyər funksiyasının yaxşılaşması və əhəmiyyətli dərəcədə kalorinin yandırılması. Bir çox şəxs çalışan ayaqqabılarını bağlamaq üçün gözləyə bilməsə də, bir saat və ya daha çox açıq havada və ya qaçış yolunda sərf etmək başqaları üçün çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, qaçışı daha zövqlü etmək üçün bir sıra yol var. Çalışan tərəfdaş, xüsusi bir yer seçərək və musiqini qaçışa daxil etmək, hətta ən skeptik fərdi olanı təcrübəli bir idmançıya çevirməyin bir neçə yoludur.

1.

Çalışan tərəfdaş daxil edin. Amerika İdman Tibb Kollecinə görə, ortaq və ya bir qrup ilə işləyən şəxslər, təcrübəni tək başına cəhd edənlərdən daha xoş kimi qiymətləndirirlər. Bir dostunu və ya qonşusunu qaçışa qoşula biləcəyinə inandıra bilməyən məşqçilər dörd ayaqlı qaçış ortağını götürməyi düşünməlidirlər. Əslində, "Fiziki Fəaliyyət və Sağlamlıq Jurnalı", bir məşq proqramına yapışmaq istəyərkən bir itin qaçışda olması xüsusilə faydalı ola biləcəyini bildirir.

2.

Yerli yerləri silkələyin. Bir çox şəxs üçün, qaçış yolu üzərində və ya eyni məhəllədə olan döngənin ətrafında gün keçdikcə dözülməzdir. Bu qaçışçılara fərqli yollar daxil etmək daha çox qaçış həzzini təşviq etmək üçün lazım gələ bilər. Yerli bir parkda, orta məktəbdə açıq bir yolda, çayın kənarında və ya şəhərin mərkəzindəki bir alış-veriş bölgəsindəki qaçışlar arasında fikirləşin. Yeni görməli yerlər əlavə etmək və durğun bir qaydada dəyişmək yalnız təcrübəli bir idmançı yaratmağa gəldikdə həkimin buyurduğu şey ola bilər.

3.

Biraz musiqi əlavə edin. Amerika İdman Tibb Kolleci, qaçış zamanı cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün musiqi dinləməyin faydalı ola biləcəyini bildirir. Zövqlü musiqi idmançılara qaçışın çətin hissəsini keçməyə kömək edə bilər; əksinə, yavaş melodiyalar rahatlamanı təşviq etmək və narahatlığı asanlaşdırmaq üçün faydalı ola bilər. Qaçış zamanı optimal nəticələr əldə etmək üçün müxtəlif musiqi üslublarını portativ pleyerə daxil etməyi düşünün.

4.

Ağlabatan gözləntilər təyin edin. Çox hallarda, fərdlər özünə xas olan vaxt və fitness tələblərinə görə qaçmağa nifrət edirlər. Bir idmançı olmaq istəyirsinizsə, məqbul hədəflərdən başlayın - həftədə üç dəfə 30 dəqiqə qaçmaq kimi. Qaçış zamanı lazım olduqda dayandırmaq və fasilə vermək yaxşı olduğunu başa düşmək, fəaliyyəti daha xoşa gətirə bilər və idmançı olmaq ümidi ilə əlaqəli bəzi stressləri aradan qaldıra bilər.

Lazım olan şeylər

  • Ipod / musiqi pleyeri