Qidalanma

Makaron Çili Sosunda Doymuş Yağlar

Makaron Çili Sosunda Doymuş Yağlar



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çili sousu əhəmiyyətli miqdarda doymuş yağ təmin etmir.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Şəkillər

10 makaron həvəskarından makaron hazırlamağın ən sevimli yolu barədə soruşun və çox güman ki, 10 fərqli cavab alacaqsınız. Bəzi insanlar ənənəvi ət sousundan zövq alırlar, bəziləri isə qaymaqlı pendir sousuna üstünlük verirlər. Digərləri hələ də çili sousunda bişmiş makaron məhsullarına üstünlük verə bilərlər. Çili sousu bir sıra pomidor və ya bibər əsaslı sousları təsvir edən ümumi bir termindir. Öz-özünə, əhəmiyyətli miqdarda doymuş yağ təmin etmir.

Doymuş yağları anlamaq

Doymuş yağ qarşısını almaq üçün ən yaxşısı olan bir növ yağdır. Bir neçə növ yeməkdə ət və süd kimi heyvan məhsulları da daxil olmaqla doymuş yağ çoxdur. Bir sıra bişmiş və qızardılmış qidalar da doymuş yağda yüksəkdir. Ardıcıl olaraq bu qidaları diyetinizə daxil etmək yüksək xolesterol və nəticədə ürək xəstəliyi və vuruş riskini artırır. Amerika Ürək Birliyi gündəlik doymuş yağ qəbulunu gün ərzində istehlak etdiyiniz kalorinin 7 faizindən çox olmamağı tövsiyə edir.

Çili sousu doymuş yağda azdır

ABŞ Əkinçilik İdarəsi Milli Qidalanma Verilənlər Bazasına görə, şişelenmiş pomidor çili sousunda minimal doymuş yağ var. Bu sousun bir stəkanında cəmi 0,1 qram doymuş yağ var. Bu miqdarda pomidor çili sousunu yemək, AHA'nın gündəlik doymuş yağ qəbul etməyiniz üçün təhlükəsiz qaydalarını təmin edir. Bu məhsul yalnız doymuş yağda deyil, eyni zamanda ümumi yağda da azdır. Bir stəkanda 0,8 qram ümumi yağ var.

Kərə yağı atlayın

Makaron seçiminizi yeməyinizə doymuş yağ şəklində çox əlavə edəcəyini gözləməyin. Bişmiş, təzə makarondan hazırlanmış 2 unsiyalı, 0,09 qram doymuş yağ var. Sousunu əlavə etmədən əvvəl makaronunuzu kərə yağı ilə parçalamaq, yeməyin doymuş yağ tərkibini xeyli artırır. Sadəcə 0,5 yemək qaşığı duzlanmamış kərə yağı, makaron və sousdan daha çox olan makaron xidmətinizə 3,6 qram doymuş yağ əlavə edir.

Arıq zülallara baxın

Makaron və sousunuza protein əlavə etmək yeməyin qidalandırıcı dəyərini artırır, eyni zamanda doymuş yağ da əlavə edir. Bir italyan tərzi donuz kolbasa 6,5 ​​- 8 qram doymuş yağ əlavə edir. 90 faiz arıq torpaq mal əti olmaqla 3 unsiya xidmət edən doymuş yağda daha az, 3,9 qramdır. Bir stəkan doğranmış toyuq göbəyində təxminən 1,4 qram doymuş yağ var. Yeməyinizə daxil olmaq üçün quş kimi yağsız protein mənbələrini axtarın.