Yararlılıq

Şirniyyatda qaçmaq sizi su arıqlamağa vadar edirmi?

Şirniyyatda qaçmaq sizi su arıqlamağa vadar edirmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tərləmə, qaçış zamanı tərləmə miqdarını artıra bilər.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Boks filmlərinin pərəstişkarı olmasanız da, Philadelphia küçələrində gəzən boz tərlərə bürünmüş Rokki Balboanın təsvirlərini gördünüz. Bir cüt tərləmə geyinib öz qaçışınız üçün yola vurduğunuz zaman filmin yaddaqalan saundtrekini başınızda oynayırsınız. Qaçış bir çox sağlamlıq fayda verir və tərləmə zamanı əlavə istilik su çəkinizi itirməyə səbəb ola bilər, bu yanaşmada diqqətli olun.

Tərləmə

Hər dəfə tər tökdükdə orta miqdarda su çəkisi itirirsiniz, ancaq məşq üçün seçdiyiniz geyimlə bu miqdarın artırılması mümkündür. Bəzi insanlar rezin və ya plastik kostyumlar geyinməyə yanaşmağı üstün tuturlar, ancaq tərləmə geyinmək də bədəninizin istiliyinin artması səbəbindən yüksək səviyyədə tərləməyinizə səbəb olur. Tərlədiyiniz nisbət sizin üçün bənzərsizdir, ancaq qaçış zamanı bir kiloluq su çəkisi itirə bilərsiniz.

Sağlamlıq risklərindən ehtiyatlı olun

Tərləmə zamanı çox tərləmə edərək su çəkisini itirmək sizə məmnuniyyət hissi verə bilər, ancaq artan tər artan kalorili yanma ilə əlaqəli deyil. Bundan əlavə, məşq zamanı çox tərləmə, susuzlaşma riskini və bir çox tibbi ağırlaşmaları, o cümlədən həddindən artıq dərəcədə istiləşmə, tükənmə və böyrəklərinizə zərər artırır. Ümumi fitness həvəskarı üçün, su çəkisini itirməyə çalışmaq sağlam bir fəaliyyət deyil.

Nəmləndirmə sizin dostunuzdur

Əlverişsiz havalarda qaçmağı xoşlayırsınızsa, bir cüt tərləmə rahat məşq etməyiniz üçün lazımi istiliyi təmin edə bilər. Qaçış üçün tərləmə istifadəsinə bu yanaşma isti havalarda tərləmə geyinərək çox tərləməyə çalışmaqdan daha təhlükəsizdir. Qaçış zamanı itirəcəyiniz artıq mayelər barədə narahat olsanız, qaçışdan əvvəl su istehlak etdiyinizə əmin olun, yanınızda bir şüşə gəzdirin və qaçışdan sonra rehidratasiya edin. Bir saatdan çox qaçmağı planlaşdırırsınızsa, sudan elektrolitlər və karbohidratlar olan bir enerji içkisinə keçin.

Geyiminizi tərləməyin

Qaçış üçün tərləmə geyinmək seçiminiz, fəaliyyətin effektivliyini artırmaq üçün deyil, yalnız istilik və rahatlığınızla əlaqələndirilməlidir. Öz qaydasında qaçış kalori yandırmaq üçün olduqca təsirli bir yoldur və bir sıra digər üstünlüklər də təqdim edir. Məşq təkcə əzələlərinizi deyil, həm də daha güclü sümüklər yaradır. Qaçış aerobik dözümlülüyünüzü artırır və 6 dəqiqəlik 45 dəqiqəlik qaçışda 170 kiloluq insan 581 kalori yandıra bilər.

Resurslar (1)



Şərhlər:

  1. Jayden

    Çox məlumatlandırıcıdır. təşəkkürlər.

  2. Keir

    Qarışdığım üçün üzr istəyirəm, mən də öz fikrimi bildirmək istərdim.

  3. Beaufort

    hansı dayaq görünür, hansı o



Mesaj yazmaq