İdman

Əsas futbolu necə etmək olar


Qol vurmaq futbolda əsas bacarıqdır.

Marka X Şəkillər / Marka X Şəkilləri / Getty Images

Futbol ulduzu Mia Hamm deyir ki, fərdi bacarıqlara yiyələnmək futbol meydanında bir qüvvə olmağın ən yaxşı yoludur. Fərdi bacarıqlar komandanızın uğuru üçün əsas təməldir. Bu bacarıqlara dribling, ötürmə, tələ və futbol topunu vurmaq daxildir. Tez-tez tətbiq olunan bu əsas futbol üsulları sürətli bir oyun zamanı sizə təbii olaraq gələcəkdir.

Dribling

1.

Futbol meydanına bir sıra beş konus qoyun. Konuslar bir-birindən təxminən 5 fut məsafədə olmalıdır. Qarşınızdakı sahəyə bir futbol topu qoyun.

2.

Topu sağ ayağınızın daxili kənarı ilə yumşaq bir şəkildə vurun. Top qarşınızda bir neçə futdan az yuvarlanmalıdır. Konusları gəzərkən topunuzu həm ayaqlarınızın həm daxili, həm də xarici kənarları ilə yüngül şəkildə vurmağa davam edin. Sürüşərkən həmişə topa baxma. Başınızı yuxarı qaldırın ki, hara getdiyinizi görə biləsiniz.

3.

Sırtın sonuna çatana qədər konuslardan toxuyun. Dönüb konuslardan keçin. Bacarıqlı olduğundan tədricən sürət sürətini artır. Qazmağı çətinləşdirmək üçün konuslar arasındakı məsafəni azaldın. Topa nəzarəti davam etdirməyi və özünüzdən uzaqlaşmağı unutmayın.

Keçid və zibil

1.

Komanda yoldaşından təxminən 10 fut məsafədə durun. Qarşınıza futbol topunu yerə qoyun. Sol ayağını topun yanında əkin və sol ayaqlarını komanda yoldaşına göstər.

2.

Sağ ayağınızı döndərin ki, topu ayağınızın daxili kənarı ilə vurun. Komanda yoldaşına bax və topun ortasından vur. Top birbaşa komanda yoldaşınıza yuvarlanmalıdır.

3.

Komanda yoldaşınızdan bir keçidin geri qaytarılmasını xahiş edin. Top geri qaytarıldığında tələ bacarıqlarınızı tətbiq edin.

4.

Topunuzu ayağın daxili kənarı ilə dayandıraraq tələyə salın. Ayağınız bir yastıq kimi hərəkət etməlidir və top ayağınızdan sıçramamalıdır. Ayrıca ayağını qaldıraraq ayağınızın altını topun üstünə qoyaraq topu tuta bilərsiniz. Keçid və tələyə daha çətin etmək üçün komanda yoldaşınız arasındakı məsafəni artırın.

Atışma

1.

Futbol topunu qolun önünə təxminən 30 fut qoyun. Komanda yoldaşından sizin üçün qapıçı kimi çıxış etməsini xahiş edin.

2.

Topa qədər qaç və sol ayağını yanında qoy. Gözlərinizi topa və başınıza baxın.

3.

Təqribən ayağınızın barmaqlarını aşağıya vurun və topu ayaqqabılarınıza vurun. Qapıcının onu dayandırmasını daha çətinləşdirmək üçün topu qolun künclərindən birinə vurmağa çalışın. Kalçanız və təpik ayağınızın dizi topu göndərmək istədiyiniz istiqamətə işarə etməlidir.

Lazım olan şeylər

  • Futbol topu
  • Beş konus
  • Futbol məqsədi

Videoya baxın: "İkiüzlü, arxamca iş çevirən. ." - Xoşqədəm, "Məni əzdilər və sanbalımı itirdim" - "Toppuş bacı" (Noyabr 2020).