Qidalanma

Çəki izləyiciləri üçün "Güc qidası" nə deməkdir?

Çəki izləyiciləri üçün "Güc qidası" nə deməkdir?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sağlam qidalanma seçimləri kilo verməkdə rol oynayır.

Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Şəkillər

Piylənmə əsas sağlamlıq narahatlığıdır. Hər il milyonlarla amerikalı istənməyən kiloları tökmək üçün kilo vermə proqramlarında iştirak edir. Çəki İzləyiciləri belə bir proqramdır və 1960-cı illərin əvvəllərindən bəri fəaliyyət göstərir. Əksər proqramlar kimi, kalorili bir çatışmazlıq yaratmaqla arıqlayırsınız. Əsasən, gündəlik kalorilərinizi azaldırsınız, buna görə bədəninizin hazırkı çəkisini qorumaq üçün lazım olduğundan az alırsınız. Çəki İzləyicilər, "güc qidaları" adlandırdıqlarını planın əsas qolu olaraq təbliğ edirlər.

Bu necə işləyir

Çəki İzləyicilər proqramı mərkəzində qidalar və içkilər üçün bir nöqtə dəyəri təyin edən bir sistemdir. Proqramda öz yeməklərinizi satın alırsınız və gündəlik fərdi PointsPlus hədəfinizdə qalmağı hədəfləyirsiniz. Sistem daha sağlam, daha çox yerinə yetirilən qidalara və daha az qidalı, daha az yerinə yetirən maddələrə daha çox xal ayırır. Qidalı-sıx qidaların daha az xal dəyəri olduğu üçün onlardan daha çoxunu yeyə bilərsiniz. Bu şəkildə, proqram daha sağlam, daha məmnun qida seçimini etməyə kömək edir.

Necə təyin olunurlar

Çəki İzləyicilər qida və enerji sıxlığına əsaslanan güc qidalarını təyin edir və sonra onları kateqoriyaya görə qruplaşdırır. Proqram, yüksək enerji sıxlığı olan və az qida sıxlığı ilə birlikdə qidaları güc qidası hesab etmir. Məsələn, peçenye hər hansı bir kateqoriyadakı güc qidaları siyahısına daxil edilmir. Proqram ən sağlam, ən uyğun qidaları güc qidası kimi etiketləyir. Siyahının başındakı qidalar, müəyyən bir qida kateqoriyasına görə ən az kalorili, doymuş yağ, natrium və şəkərdir.

Niyə Power Foods Matter

Güclü qidalara diqqət etmək, hər gün qazandığınız nöqtələrlə daha çox yeməyə imkan verir. Bundan əlavə, daha çox güc qidası seçmək, kalorilərdə, şəkərdə və yağda daha aşağı olduqları üçün arıqlamağı təşviq edir. Məsələn, meyvə və tərəvəzlərin əksəriyyəti güc qidalarıdır. Proqram ən çox meyvə və tərəvəzi sıfır bir PointsPlus dəyərinə təyin edir. Bu, heç bir nöqtədən istifadə etmədən istədiyiniz qədər yeyə biləcəyiniz deməkdir.

Siyahıda nə var

Güc qidası siyahısında 200-dən çox yemək var, buna görə də bir çox seçiminiz var. Qurudulmuş meyvə və meyvə şirələri siyahıya gəlmir. Bütün taxıl güc qidalarına buğda kuskusu, quinoa, darı, arpa və bulgur daxildir. Zoğalı, fransız qızartması və şirin turşu kimi yeməklər siyahını düzəldə bilmir, lakin tərəvəzlərin çoxu bunu edir. Yağsız ət kateqoriyası, arıq torpaq mal əti, bizon və camış, eləcə də balıq, quzu, toyuq döşü və donuz əti də daxil olmaqla müxtəlif variantlarla doludur. Siyahıda yağsız süd qidaları da var.