Qidalanma

Bitki əsaslı bütün qida diyeti və immun sistemi

Bitki əsaslı bütün qida diyeti və immun sistemi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bitki mənşəli pəhriz bəzi immunitetlə əlaqəli qida maddələrinin aşağı səviyyəsinə səbəb ola bilər.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Boston Universiteti Xalq Sağlamlığı Məktəbinə görə bitki mənşəli pəhriz bəzi xroniki xəstəliklər və sağlamlıq şərtləri, o cümlədən ürək xəstəliyi, diabet və bəzi xərçəng formaları üçün daha az risk ilə əlaqələndirilir. Vegeterianlar, daha çox idman etməyə meyllidirlər və hamısından daha az siqaret çəkirlər. Bununla birlikdə mütəxəssislər, bitki mənşəli pəhrizlərin immunitet funksiyası üçün nisbi xüsusiyyətlərinə görə ayrılırlar.

Antioksidan səviyyələri

Bitki mənşəli diyetlərdə antioksidantların daha yüksək olması, hüceyrələrinizi oksidləşdirici stresə - yığılmış toksinlər və tullantı məhsulların vurduğu zərərlərə təsirli hala gətirərək immun vəziyyətinizin yaxşılaşdırılmasına səbəb ola bilər. "Mart 2012" nəşrində dərc edilmiş bir araşdırmaya görə. Tibbi və farmakoloji elmlər. " Qeyri-vegeterianlar, lakto vegeterianları və lakto-ovo vegetarianları ilə müqayisədə A vitamininin daha aşağı səviyyələrini göstərdilər. Sağlam böyüməsi və tənəffüs yollarının astarının saxlanması üçün zəruri olan A vitamininin çatışmazlığı infeksiyaya qarşı müqavimətin azalmasına səbəb ola bilər. Qeyri-vegeterianlar həmçinin müəyyən immun hüceyrələrin istehsalı üçün vacib olan E vitamininin daha aşağı səviyyələrini göstərdilər. "İmmunoloji İcmallar" ın 2005-ci il iyun sayında dərc edilmiş bir araşdırma yaşlılarda E vitamininin aşağı səviyyəsinin yuxarı tənəffüs yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqavimətini azalda biləcəyini göstərdi.

Sink Vəziyyəti

Vegeterianlar, vegeterian olmayanlara nisbətən immunitet funksiyası üçün vacib bir qida olan sinkdə daha azdırlar. Aprel 2013-cü ildə çıxarılan 26 tədqiqat araşdırmasının araşdırmasına görə "Qida və Kənd Təsərrüfatı Elmləri Jurnalı." İcmal, vegetarian diyetə riayət edən insanlarda sink qəbulunun əhəmiyyətli dərəcədə az olduğunu müəyyən etdi. Hüceyrə membranlarının və zülalların quruluşu sinkə etibar edir və sink, bir çox antioksidan ferment daxil olmaqla bir çox fermentin quruluşuna kömək edir. Tədqiqatçılar sinklə zənginləşdirilmiş qidaların istehlakını, sinkin udulmasını dəstəkləyən qidalanma və yemək vərdişlərini vegeterianlar üçün sink vəziyyətini yaxşılaşdırmağın yolları olaraq tövsiyə etdilər. Sinkin yaxşı vegetarian mənbələrinə soya, paxlalı bitkilər, taxıl və qoz-fındıq daxildir. Bu qidalarda sinkin daha çox hissəsini qazanmaq üçün onları C vitamini ilə zəngin olan qidalarla birlikdə istehlak edin, Kolorado Dövlət Universitetinin genişləndirilməsi qeyd edir.

Ağ qan hüceyrələrinin sayılması

Aşağı ağ qan hüceyrələrinin sayları - xüsusən infeksiyanın ilk əlamətində reaksiya verən və patogen patogenləri məhv edən hüceyrə növü - "Roczniki Panstwowego Zakladu Higieny" jurnalının 2007-ci il tarixli sayında dərc edilmiş bir araşdırmada vegeterianlarda aşkar edilmişdir. Tədqiqatçılar, hamısı ilə müqayisədə vegetarian iştirakçıları arasında qırmızı qan hüceyrələrinin, hemoglobinin və qan trombositlərinin bir qədər aşağı səviyyəsini tapdılar. Vegeterian diyeti istehlak etməsi nəticəsində meydana gələn aşağı ağ qan hüceyrəsi səviyyələri, 2001-ci ilin Noyabr sayında "Fizioloji Antropologiya və Tətbiqi İnsan Elmləri Jurnalı" nın dərc etdiyi bir araşdırmada, dərinin allergiya ilə əlaqəli iltihabi vəziyyəti olan atopik dermatitin əlamətlərini yaxşılaşdırdı. İştirakçılar iki ay ərzində vegetarian diyetlərini istehlak etdilər, bundan sonra dəri iltihabı xeyli azaldı və ağ qan hüceyrələri və iltihabı təşviq edən immun molekullarının səviyyəsi nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldı.

Uşaqlarda toxunulmazlıq

Vegeterian diyeti uşaqlarda immunoglobulinlərin səviyyəsinə - immun molekullarının kateqoriyasına təsir göstərə bilər, "Klinik Pediatriya" nın 2013-cü ilin mart sayında dərc edilmiş bir araşdırmaya görə. Dəmir çatışmazlığı olan vegeterian uşaqlar normal dəmir səviyyəsi olan uşaqlara nisbətən immunoglobulinlərin aşağı səviyyəsini göstərdilər. Dəmir ağ qan hüceyrələrinin və patogen məhv edən maddələrin sağlam formalaşmasına töhfə verməklə immunitet funksiyasını artırır. Bitki əsaslı dəmir mənbələri tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, quru meyvələr, quru lobya, göbələk, tofu və dəmirlə zəngin olan çox sayda məhsuldur. dənli bitkilər, vücudunuz bitkilərdə olan dəmir şəklini heyvan mənbələrindən dəmir kimi asanlıqla udmur.

Resurslar (2)



Şərhlər:

  1. Mosheh

    Çox maraqlı!!! Yalnız bloqunuzun nə qədər tez-tez yeniləndiyini başa düşə bilmirəm?

  2. Courtnay

    Bravo, what words..., a magnificent idea

  3. Moss

    Üzr istəyirəm, müdaxilə etdi ... bu sualı başa düşürəm. Müzakirəyə dəvət edirəm. Burada və ya axşam yazın.

  4. Matson

    What do you say if I say that all your posts are fiction?

  5. Mac Daraich

    Düzdür, bu gözəl mesajdır

  6. Channing

    Baş verir.

  7. Peada

    And, what here ridiculous?

  8. Gaspard

    Məncə, səhvlər olur. Mənə PM-də yazın, müzakirə edin.



Mesaj yazmaq