Qidalanma

30 yaşında bir BMI nə qədər pisdir?


30 nəfərlik bir BMI sizi obez olaraq təsnif edir.

Pixland / Pixland / Getty Şəkillər

BMI, və ya bədən kütləsi indeksi, çəki və boyunuzu istifadə edərək bədən yağını qiymətləndirmə üsuludur. BMI-nin məhdudiyyətləri var; böyük bir əzələ kütləsi olan bir insanın, obez kateqoriyasına qoymaq üçün kifayət qədər bədən çəkisi ola bilər, lakin hələ də bədən yağının aşağı faizi var. Ancaq ortalama bir Amerikalı üçün, bir BMI 30 nəfəri sizi obez olaraq təsnif edir və arıqlamağınıza ehtiyac olduğunu göstərir.

BMI Charts

BMI'nizi anlamaq üçün çəkinizi funtla boyunuza görə düymlə bölün. Sonra, bu rəqəmi yenidən boyunuza görə düymlə bölün. Nəhayət, bu sayı 703-ə çarpın və ikinci onluq nöqtəyə qədər yuvarlaqlaşdırın. Budur sizin BMI. Bu çox mürəkkəb görünürsə, İnternetdəki bir çox BMI tablolarından birini istifadə edin - ya da həkiminizdən qrafikinizə yapışdırılmış sənədin surətini istə. BMI cədvəlləri obez kateqoriyada ən aşağı nömrə kimi 30 nəfərlik bir BMI müəyyənləşdirir. 25 ilə 29 arasında bir BMI'nin olması sizi artıq çəki kateqoriyasına salır, 20 ilə 24.9 arasında bir BMI normal sayılır. Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzlərinin hesabatına görə, Amerikalıların təxminən 36 faizi obez kateqoriyasına düşür.

Piylənmə riskləri

30 yaşında bir BMI-nin olması, obezlik problemlərinin hamısını, hətta bəzilərini inkişaf etdirməyiniz demək deyil. Əgər 30 yaşında bir BMI varsa, ancaq çox idmançısınız, yağ əvəzinə çox sıx əzələ çəksəniz, heç bir riskiniz olmaya bilər. Ümumiyyətlə, obez kateqoriyada BMI-nin olması, 2-ci tip diabet, yüksək xolesterol və yüksək təzyiq riski artır, bunların hamısı ürək xəstəliyinə və ya vuruşa səbəb ola bilər. WebMD xəbərdarlıq edir. Piylənmə, xərçəng, öd kisəsi xəstəliyi, oynaq ağrısı və artrit riskini artırır.

BMI məhdudiyyətləri

BMI düsturu həqiqətən nə qədər bədən yağı daşıdığınızdan xəbər vermir. Əslində, New York Tibb Universitetinin bir araşdırması, 2012-ci ilin aprel ayında "PLOS" nəşrində standart BMI tablolarında kişilərdə bədən yağlarının həddindən artıq qiymətləndirildiyini, ancaq qadınlarda az qiymətləndirildiyini tapdı. Bu araşdırmada, BMI tərəfindən obez olmayanlar olaraq təsnif edilən qadınların 48 faizi, bu kateqoriyaya qoyan bədən yağlarının faiz nisbətində daha çox idi. Kişilər üçün isə əksinə oldu; Şişman olaraq təsnif edilən yüzdə 25, bədən yağının birbaşa ölçüldüyü zaman təyin olunmadı.

Riskinizi azaltmaq

Əgər BMI sizi obez olaraq təsnif edərsə, 5 kilo arıqlayanda - boyunuzdan asılı olaraq sizi 30 kilo BMI-dən 29 BMI-yə köçürə bilər, sizi kilolu ilə əlaqəli xəstəliklər üçün daha az risk kateqoriyasına salır. Əgər siz 5 fut, 4 düym, orta çəkili bir Amerikan qadınızsınızsa, 174 ağırlığınız sizə 30 BMI verər, çəkinizi 169'a endirdiyinizdə BMI'u 29'a endirərsiniz.

Videoya baxın: Noobs play Call of Duty Mobile from start live (Noyabr 2020).