Yararlılıq

P90X Sinə və Arxa İdman Zalıya çevrildi

P90X Sinə və Arxa İdman Zalıya çevrildi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

P90X idman salonu şəraitində işləyir.

P90X ən yaxşı bir ev məşq proqramı olaraq bilinir. Bir çox insan evdə işləməyin rahatlığını qiymətləndirsə də, idman salonuna vurmağı üstün tuta bilərsiniz. Əgər belədirsə, yenə də "Sinə və Geri" məşqini edə bilərsiniz, məşqinizi başqaları ilə paylaşılan bir mühitdə qurmağa hazır olun.

Avadanlıqların quraşdırılması

"Sinə və Arka" nizamını etmək üçün dumbbells, çəkmə çubuğu və bir ağırlıq olmalıdır. Dumbbell çarxı və çəki dəzgahı çəkmə çubuğunun yaxınlığında yerləşirsə, o zaman şansınız var. Yoxdursa, bir məşqdən digərinə sürətlə keçə bilmək üçün dumbbelllərinizi və çəki dəzgahını çəkmə çubuğuna yaxınlaşdırmalısınız. Bu gündəlik ərzində pushupları yerinə yetirmək üçün bir qədər boş yerə ehtiyacınız olacaq.

Alternativ Quraşdırma

Bütün avadanlıqları bir-birinə yaxın bir şəkildə yerləşdirə bilmirsinizsə, idman salonunun müxtəlif sahələrində fərqli məşqlər etməlisiniz. Məsələn, çəkmə çubuğundan pushupları yerinə yetirmək üçün yer olan başqa bir əraziyə getmək lazım ola bilər. Ürək dərəcənizi yüksəltmək üçün bir dövrə təlimində olduğu kimi stansiyalar arasında sürətlə hərəkət edin. Bu, bir məşqdən digərinə əzələlərinizi istiləndirəcəkdir.

Proqramlarınızı növbələşdirin

Adətən "Sinə və Geri" məşqini edərkən videoda göstərilən növbələrə əməl edərdiniz. İdman salonunda bu xüsusilə əlverişli deyil. Bunun əvəzinə, iOS cihazları üçün mövcud olan P90X tətbiqetməsindən istifadə edə bilərsiniz. Bu proqramlar "Sinə və Geri" və digər P90X məşqlərindəki müxtəlif təlimləri nümayiş etdirir. Alternativ olaraq, məşqlə artıq tanışsınızsa, məşqinizi növbəyə qoymaq üçün P90X iş vərəqlərindən istifadə edə bilərsiniz. P90X videolarına daxil olan iş vərəqləri "Sinə və Geri" məşqində etməli olduğunuz hər məşqin siyahısını sadalayır.

İdman zalı mülahizələri

İdman salonunda işləmək evdə işləməklə eyni deyil, çünki çox sayda avadanlıq inhisara ala bilməzsiniz. Mümkünsə, qeyri-pik saatlarda idman salonuna gedin ki, ehtiyac duyduğunuz avadanlıq üçün başqaları ilə rəqabət etməyiniz lazım deyil. Başqası ehtiyac duyduğunuz bir parçadan istifadə edirsə, növbənizi gözləməlisiniz. Məşqinizdə çevik olmalı və başqalarının ehtiyaclarını ödəmək üçün məşqlərinizin qaydasını dəyişdirməyə hazır olmalısınız.

Foto Kreditlər

  • Stockbyte / Stockbyte / Getty Şəkillər