Qidalanma

Gündə 1100 kalori arıqlamamaq

Gündə 1100 kalori arıqlamamaq



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tiroid şərtləri maddələr mübadilənizə təsir edə bilər.

Yaradıcı Şəkillər / Yaradıcılar / Getty Images

Bir neçə istisna olmaqla, 1100 kalorili diyet çox vaxt kilo vermək üçün təsirli olur. Gündə 1100 kalori istehlak edən arıqlamırsınızsa, ehtimal ki, həkim görmək vaxtıdır. Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu, hərəkətsiz qadınlara gündə ən azı 1000 kalori istehlak etməyi tövsiyə edir, aktiv qadınlar, çəkisi 165 kilo və ya daha çox olan qadınlar və kişilər kilo verərkən gündəlik ən azı 1200 kalori yeyirlər.

Hormon dengesizliği

1100 kalorili bir pəhriz arıqlamağa səbəb olmazsa, bədəninizdəki maddələr mübadiləsini azaldan və kilo almağın qarşısını alan hipotiroidizm adlı bir tibbi vəziyyətiniz ola bilər. Bu vəziyyətinizin olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminiz sadə bir qan testi edə bilər. Hipotiroidizminiz varsa və gündəlik sintetik tiroid hormonunu almaqdan ibarət olan bir müalicəyə müraciət etsəniz, 1100 kalorili diyetdə arıqlamağa başlamalısınız.

Yanlış kalorili hesablama

1100 kalorili diyetiniz arıqlamaq üçün təsirli deyilsə, düşündüyünüzdən daha çox kalori istehlak edə bilərsiniz. Yediyiniz hər yeməyi və yediyiniz tam miqdarını qeyd etdiyiniz bir qida gündəlikini saxlamağa çalışın. Qidalardakı bəslənmə faktları etiketləri hər hissədəki kalorilərin sayını sadalayır. Ancaq yediyiniz qidada bir qida etiketi yoxdursa, kalori alma izinizi izləmək üçün ABŞ Kənd Təsərrüfatı Departamentinin Milli Qidalanma Bazası kimi bir onlayn qida verilənlər bazasından istifadə etməyə çalışın.

Kiçik boy

Gündə 1100 kalori yemək, əhalinin əksəriyyətində kilo itkisinə səbəb olsa da, oturaq və ya yataqsız kiçik nizamlı bir insansanız, ağırlığınızı 1100 kalorili bir diyetdə qorumaq mümkündür. Məsələn, Amerikanın Məşqlər üzrə Şurası, 60 metr uzunluğundakı 4 funt 8 santimetrlik bir qadının bazal metabolik dərəcəsinin gündə 1115 kalori olduğunu, yəni bədəninin çox kalori yandıracağını qeyd etdi. istirahətdə. Qısamüddətli və çox kilolu olsanız, tibbi nəzarətdə olan, çox kalorili bir diyet sizin üçün uyğun ola bilər

Arıqlamaq tövsiyələri

Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu, qadınların əksəriyyətinin gündəlik çəkisi 1000 ilə 1200 kalori arıqlamağı təklif edərsə, əksər kişilər, müntəzəm olaraq məşq edən qadınlar və 165 kilo və daha çox çəki çəkən qadınlar, kilo itkisi üçün gündə 1200 ilə 1600 kalori tələb edirlər. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri, həftədə 1-2 kilo itirmək üçün gündə qəbulunuzu 500-1000 kalori azaltmağı təklif edir.

Resurslar (1)