Qidalanma

Hansı təbii meyvələr arıqlamağa kömək edir?

Hansı təbii meyvələr arıqlamağa kömək edir?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Meyvələr yavaş və ardıcıl arıqlamağa kömək edir.

Comstock / Comstock / Getty Şəkillər

Eyni miqdarda yemək yeyərkən gündəlik kalorili suqəbuledici azaltmaq istəyirsinizsə, qidalı-sıx meyvələrə üstünlük verin. WebMD-nin Wendy Fries-ə görə, qalıcı hiss etməyiniz üçün, lif və su ilə dolu, şirəli bir armud yeyərək şirniyyat və xırtıldayan qidalara olan həvəsinizi azalda bilərsiniz. Gündəlik meyvə və tərəvəz istehlakı rejimini inkişaf etdirməklə xəstəliklərə qarşı qidalanma və əla bir dad əldə edəcəksiniz.

Qreypfrut

"Planetdəki 50 ən yaxşı bitki" nin müəllifi Keti Tomasın dediyinə görə, araşdırma pəhriz lifinin xolesterolu bədəninizdən xaric etmək qabiliyyətini nümayiş etdirdi. Üzüm meyvəsində çox miqdarda lif və naringenin var, yağ hüceyrələrinin inkişafına mane olan flavonoid. Lipid maddələr mübadiləsinə təsir edərək yağ təşviq edən prosesləri azaltmaqla çəki və iltihabı daha da artırırlar. Onların antosiyanin flavonoidləri sizi xərçəngdən və oksidləşdirici hüceyrə zədələrinin digər təsirlərindən qoruyur.

Kivi

Kivis, immunitet sisteminizin tarazlığından məsul olan aşağı mədə-bağırsaq traktınızın sağlamlığını yaxşılaşdıraraq çəkinizi idarə etməyə kömək edəcəkdir. Orta ölçülü bir kivi, xərçəngdən qoruyan, ürəyinizi, sinirinizi və beyin fəaliyyətinizi artıran 32 mq omega-3 yağını ehtiva edir.

Qarpız və Cantaloupes

AsYouAge.com diyetisyenləri kilo vermək səyləriniz üçün qarpız, cantaloupes və şaftalı kimi aşağı kalorili meyvələri tövsiyə edir. 50 qram qarpızın tərkibində cəmi 4 qram karbon var. Böyürtkən və portağal meyvələrində 50 qramda 5 karboh var.

Ərik

The Biggest Loser Club-a görə, əriklər ləzzətli az kalorili, yüksək lifli daş meyvələrdir. Bu qrupun digər üzvlərinə nektarin, gavalı, albalı və gavalı daxildir. Sağlam yağsız bir pəhriz üçün makadamilər və hindistan cevizi ilə birlikdə onlardan həzz alın. Tomas, moruqun digər giləmeyvə kimi lif ilə zəngin olduğunu əlavə etdi. Hər meyvənin 20 faizi həzm lifindən ibarətdir. Bu lif yeməklər arasında qəlyanaltı olmağınıza mane olan doyma bəxş edir. Guavas pəhriz lifi ilə zəngindir, hər kubok üçün 9 qram təklif edir. Əlavə 4 qram protein ilə daha uzun müddət özünü hiss edəcək, daha çox yağ yandıracaq və daha sağlam bir kilo verəcəkdir. Guavas, qan şəkərinizi də tənzimləyir, vücudunuzu piylənmə və diabet xəstəliyi ilə mübarizə aparmağa imkan verir.