Yararlılıq

Çalışdıqdan sonra ağrılı ayaq barmaqlarından necə qurtulmaq olar


Qaçış ayaq barmaqlarını irəli itələyir, dırnaqların və ayaq barmaqlarının altından maye yığılmasına səbəb olur.

Rəqəmsal Görmə./Fotodisc/Getty Images

Uzun bir qaçış yalnız ağrıyan əzələlərdən daha çox idmançı buraxa bilər. Çox vaxt çirkin qara ayaq dırnaqları ilə müşayiət olunan ağrılı, qabıqlı ayaq barmaqlarını təmizləmək cazibədar ola bilərsə də, ayaqqabınızın isti, nəmli daxili bakteriya və infeksiya üçün mükəmməl yetişmə zəminini təmin edir. Qarşısının alınması qaçış zamanı yaralanan ayaq barmaqlarının qarşısını almaq üçün ən təsirli müalicədir.

1.

Ayaqqabı və ayaq barmağınız üçün kifayət qədər boş yer buraxdığınızdan əmin olun ki, normal ayaqqabısınızdan yarım böyük ölçüdə çalışan ayaqqabı alın. Ayaq barmağınızla ayaqqabınızın ucu arasında təxminən yarım qarış boşluq qoymalısınız.

2.

Dırnaqlarınızı qısa və kvadrat şəklində saxlayın. Bu, stresinizi ayaqlarınıza bərabər paylamağa kömək edəcəkdir. Dırnağınız onsuz da qara rəngdədirsə, bükməyinizə qədər bükülməyini gözləyin.

3.

Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün qaçışdan sonra ayağınızı buzlayın. Ağrılar davam edərsə ayağınızı qaldırın.

Lazım olan şeylər

  • Çalışan ayaqqabı
  • Buz
  • Dırnaq barmaqlığı

İpucu

  • Dırnağınız düşsə, narahat olmayın. Bu, idmançılar arasında olduqca yaygındır.

Xəbərdarlıq

  • Ağrılar, göyərmə və ya ağrı davam edərsə, həkimə müraciət edin. Ehtimal ola bilər ki, ağrıya səbəb olan stres sınıqınız var. Ayrıca ringworm, ayaq dırnağını rəngləndirə bilər və müalicəyə başlamazdan əvvəl bir həkim tərəfindən diaqnoz qoyulması lazımdır.