İdman

Bir yeniyetmə qızın orta qaçış sürəti nədir?


Qadın yeniyetmə sprinters, yeniyetmə kişilər kimi gücə tökə bilər.

Qadınlarla müqayisədə, yarış yolunu cırmaq istədikdə, yeniyetmə qızlar üstünlük təşkil edir. Yeniyetməlik dövründə bədəniniz, "Runners World" -ə uyğun olaraq, əzələlərinizi daha sürətli hərəkət edən enerjilərlə təmin edən kreatini bərpa edə bilər. "Güclü sprintlər zamanı laktatın miqdarı - yorğunluğa səbəb olan tullantı məhsulu" əzələlər də daha aşağıdır. 13 yaşdan 19 yaşa qədər bir yeniyetmə qız tədricən ildən ilə sürəti artır.

Sürət testlərindən istifadə

Uçan 30 metrlik tire, sürət üçün ümumi bir performans sınağıdır və Cozef Rogers tərəfindən "ABŞ-da Track & Field Coaching Təlimatına" uyğun olaraq atletikada istedad müəyyən etmək üçün istifadə edilə bilər. Çalışan başlanğıcdan idmançı 60 metr məsafəni qaçırır və 30 metrlik nöqtədə və yenidən sprintin sonunda dayanır. İlk 30 metrdəki qaçış müddəti ümumi 60 metrlik vaxtdan çıxılır və sonra saniyənin 10-u yuvarlaqlaşdırılır. Uçan 30 metrlik tire üçün 16-19 yaşlı qızlar üçün orta sürət 4.3 ilə 4.4 saniyəyə qədər dəyişir. Bu, Robert Devis'in "Fiziki təhsili və idmanın öyrənilməsi" mövzusundadır. Mükəmməl bir sürət 4.5 saniyədən aşağı düşsə də, zəif bir sürət 4.6 saniyə və ya daha yüksəkdir. Eyni yaş qrupundakı oğlanlar qızlardan təxminən 4-5 saniyə daha sürətli qaçırlar.

Standartlara riayət etmək

İngiltərənin Həvəskar Atletika Dərnəyi, İngiltərə milli idarəetmə orqanı ilə bir performans məşqçisi olan Brian MacKenzie-nin saytında yer alan məlumata görə, yeniyetmə qızların keçmiş çıxışlarına əsaslanan yüngül atletika standartlarını yayımlayır. Assosiasiya yaş qruplarını 20, 17, 15, 13 və 13 yaşına qədər qruplara bölür. Standartlar dörd siniflərə bölünür, 1-ci sinifdən ən yüksək 7.5 faiz ifaçıların 65 faizi üçün 4-cü sinifə qədər. 3-cü sinif ən yaxşı 30 faizlik yeniyetmə qızları təyin edir. 3-cü və 4-cü sinif arasında bir yeniyetmə qızın orta performansını 50 faiz səviyyəsində vura bilərsiniz. Məsələn, 15 yaşdan kiçik qız 100 metrlik məsafəni 13,2 ilə 13,5 saniyəyə, 200 metrlik sprint isə 27.3 ilə. 28 saniyə. 17 yaşdan kiçik orta yaşlı qız 100 metrlik sprintini 12,8 ilə 13,1 saniyəyə, 200 metr məsafəyə qaçış yarışını 26,4-27 saniyədə başa vura bilər.

Qiymətləndirmə üçün atış

Yeniyetmə qızlar yaş qrupları üçün orta qaçış sürətinə çatmaq istəyirlərsə, yüngül atletika dərnəkləri tərəfindən qurulmuş meyarlara əməl edə bilərlər. Məsələn, İngilis Məktəbləri T&F Şəhristanı, Teach PE-yə görə müxtəlif çiləmə hadisələri üçün meyarları ortaya qoyur. 52 həftəlik məşqdə iştirak etdikdən sonra 12 və 13 yaşlı qızlar 100 metr məsafəni 13,2 saniyədə, 200 metr məsafəni qaçışda 26,5 saniyəyə qət etməlidirlər. 14 və 15 yaş arası qadın sprinters 100 metrlik sprintdə 11,6 saniyə və 200 metrlik sprintdə 26 saniyə vaxt əldə etməlidirlər. 16 və 17 yaşlarında inkişaf etmiş qrup 100 metrlik sprintdə 12,5 saniyə, 200 metrlik sprintdə 25,7 saniyə sürətlənməlidir.

Artan sürət

Yetişdikcə qızlar sinir sistemlərinin inkişafı və yuxarı və alt ekstremitələrin yaxşılaşdırılmış əlaqələndirilməsi ilə əlaqəli iki mərhələdə sprint sürətlərini artırırlar. Jan Borms'ın '' Sport Science Journal of Jurnal '' da yayımlanan '' Uşaq və İş: Bir Baxış '' a görə, ümumiyyətlə, 5 yaşdan 13 yaşdan 15 yaşa qədər qızlar illik sürətlə artmaqdadır. ölçüsü, 12 yaşlı qızlar əzələ gücündə və dözümlülükdə daha yaxşı bir sürətə çevrilən bir təkan yaşayır. Bundan əlavə, qadın yeniyetmə atletin əzələlərində kreatininin daha yüksək olması onun sprintdəki bloklardan çıxması və məşqdən sonra əzələlərin bərpasına kömək edə bilər.

Resurslar (1)