Yararlılıq

Racquetball oyunçuları tərəfindən yandırılan kalorilərin orta sayı nədir?


İdman üçün minimum avadanlıq tələb olunur.

Thomas Northcut / Photodisc / Getty Şəkillər

Racquetball atletizm, cəldlik və çeviklik oyunudur. 800 kvadrat metrlik qapalı məhkəmədə topu qaçırmaq üçün qüsursuz əl koordinasiyası və ürək-damar dözümünə ehtiyacınız var. Racquetball oynamaq çox sayda kalori yandıran bir məşqdir, amma səyinizin intensivliyini belə dərk etmədiyiniz üçün əyləncəli və cəlbedicidir.

Təsadüfi bir oyun

Dünyadakı 3500-dən çox obyektdə raketbol oynaya bilərsiniz. Təsadüfi 30 dəqiqəlik oyun 150 kiloluq adam üçün 238 kalori yandırır. Bir saatda bu, 160 kilo ağırlığında 511 kalori, 240 kiloqram ağırlığında 763 kalori olur.

Sıx oyna

Rəqabətli şəkildə oynayırsınızsa, bacarıqlı rəqiblərlə ayaqlaşmağa çalışdığınıza görə daha çox kalori yandıra bilərsiniz və qazanmaq üçün daha çox istəyiniz var. Rəqabətli 30 dəqiqəlik oyun 150 kiloluq bir oyunçu üçün 342 kalori yandırır. Beynəlxalq Racquetball Federasiyası dünya miqyasında rəqabətli raket idmanı turnirlərinə ev sahibliyi edir, ABŞ Racetetball isə ABŞ-da tədbirlər keçirir.

Sıxlığınızı idarə edin

Top oynayarkən gərgin bir matç zamanı ürəyiniz maksimum dərəcənin 70-80 faizini qoruyub saxlaya bilər ki, bu da şiddətli intensiv kardio. Ürək sürətinizin bu səviyyəyə çatıb-çatmaması sizə bağlıdır. Çalışarsanız və məhkəmədə nə qədər çox hərəkət etsəniz - kalorinin yanması və ürəyinizə xeyir.

Digər İdman növləri ilə müqayisədə

Yarım saatlıq raketbol yarım saat buz sürmə və ya futbol oynamaqla eyni miqdarda kalori yandırır. Öz klublarınızı gəzdirməyinizə baxmayaraq, yavaş gəzinti və ya golf oyunundan daha çox kalori yandırır. Basketbol, ​​futbol, ​​üzgüçülük və voleybolda hamısı racquetbolun kalori yandırır.