Yararlılıq

Məşqlər zamanı yüngüllük və zəiflik

Məşqlər zamanı yüngüllük və zəiflik



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir məşq zamanı yüngül başlıq istilik tükənməsini göstərə bilər.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Şəkillər

Çalışmaq fiziki sağlamlığa və rifah hissinə kömək edə bilər, ancaq məşq zamanı yüngül və ya zəif hiss edirsinizsə, bu bir sıra potensial problemlərə işarə edə bilər. Bunlar, qan şəkərinin az olması və qəlyanaltı ehtiyac kimi mürəkkəb sağlamlıq problemlərinə qədər sadə vəziyyətlərdən ibarətdir. Bir məşq zamanı yüngül və zəif hiss edirsinizsə, fəaliyyətinizi dayandırın və vəziyyəti qiymətləndirərkən oturub istirahət etmək üçün təhlükəsiz yer tapın. Məşqinizə davam etmək zədə ilə nəticələnə bilər.

Ürəyinizə nəzarət edin

Məşq edərkən ürək, aktiv əzələlərə qan axını təmin etmək üçün çox çalışır. Bir məşq zamanı çox çalışırsan, sonra qəflətən dəstlər, yaylar və ya nümayəndələr arasında fasilə alırsan, qan dövranının bu qəfil azalması səni yüngül və zəif hiss edə bilər. Qan damarlarınız hələ çalışmadan genişləndiyindən qan təzyiqinin düşməsi yüngüllük və zəiflik yaradır. Bununla birlikdə, bu hissləri dəstlər arasında deyil, set ərzində yaşayırsınızsa, bu ciddi bir ürək problemini və tibbi yardımın lazım ola biləcəyini göstərə bilər.

Qan şəkərini sabitləşdirin

Hipoqlikemiya və ya aşağı qan şəkəri beynin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər qlükoza almadığı zaman ortaya çıxır. Maryland Universiteti Tibb Mərkəzinə görə çox səylə çalışırsınızsa və lazımi miqdarda kalori istehlak etməsəniz, bu aşağı qan şəkərini yarada bilər. Zəif, yüngül başlı və ya titrəmə və ya başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz. Qoz-fındıq, giləmeyvə və ya tərəvəz kimi sağlam qəlyanaltı yemək qan şəkərinizin gün ərzində, o cümlədən məşq zamanı da sabit qalmasına kömək edə bilər. Bu müntəzəm problemdirsə, qlükoza səviyyənizi yoxlamaq üçün həkimə baş çəkin.

Aşırı istidən xəbərdar olun

Merilend Universiteti Tibb Mərkəzinə görə, məşq zamanı yüngüllük və zəiflik istilik tükənməsinə də aid edilə bilər. Bədəniniz çox isti olduqda, tərləmə temperaturunuzu idarə etmək üçün kifayət deyil. Əgər kifayət qədər maye içməmisinizsə və ya həddindən artıq tərləmə və bədənin təbii duzunu çox itirmisinizsə, istilik tükənməsi sizi yüngül və zəif hiss edə bilər. İstiliyin tükənməsindən şübhələnirsinizsə bir həkimə baxın, çünki təmizlənməmiş istilik tükənməsi həyat üçün təhlükəli istilik vurmasına səbəb ola bilər. Özünüzü qorumaq üçün bol su için və günün ən isti yerlərində məşqlərdən çəkinin.

Ciddi fəsadları anlayın

Məşq zamanı yüngül və zəif hiss etməyiniz tibbi yardım tələb edən daha ciddi sağlamlıq problemlərini göstərə bilər. Əzələ Distrofiyası Birliyi, məşqlərə qarşı dözümsüzlük olaraq bilinən, məşq edərkən yorğun və ya yorğun olduğunu hiss edərək əzələ xəstəliklərinə aid edilə biləcəyini bildirir. Klinikanın araşdırmalarına görə bacaklarda həddindən artıq zəiflik, ayaq ağrısı və qaranlıq sidik daxil olmaqla digər simptomlarla müşayiət olunan rabdomiyoliz olaraq bilinən bir əzələ vəziyyətini göstərə bilər.

Resurslar (3)