Yararlılıq

Qaçan ayaqlar

Qaçan ayaqlar



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qaşıntı ayaqları idmançı üçün ümumi bir təcrübədir.

Polka Nöqtəli Şəkillər / Polka Dot / Getty Şəkillər

Bir müddət işləyərkən qaşınma bacakları və qızartıları hiss etmisinizsə - ümumiyyətlə ilk dəfə işə başlayan proqrama başladıqda və ya nizamlı qaçışdan istirahət dövründən qayıtdıqdan sonra - tək deyilsiniz. Bu, az fəaliyyət dövründə kiçik böyümüş qan damarlarını genişləndirən ürək-damar məşqi zamanı tələb olunan artan qan axınına vücudunuzun təbii cavabıdır. Həddindən artıq temperatur, dəri qıcıqlandırıcıları və qaçışdan əvvəl və sonra istiləşmə və soyumaq da ayaqların qaşınmasına səbəb ola bilər.

Qan damarlarının genişlənməsi

Qaşınma tez-tez qaçış zamanı hiss olunur, çünki qan axını istirahət zamanı olduğundan 15-20 dəfə artan intensiv bir ürək məşqidir. Bu dramatik qan axınının artması qan damarlarını da genişləndirir və onların dəridəki sinirlərə təsir etməsinə səbəb olur və bu da beyindən lazımlı bir qaşınma reaksiyasına səbəb olur. Çox vaxt bu da dərinin çəhrayı və ya qırmızı rəngə çevrilməsinə səbəb olur. Mütəmadi işləyən və təkmilləşdirilmiş fitness ilə qan damarları daha geniş ölçüdə qalacaq və bu cür qaşınma azalacaq.

Xaricdəki hava qorxudur

Həddindən artıq soyuq temperaturda, istiliyinizi qorumaq üçün bədəniniz daxili orqanlarınıza daha çox qan axdığı üçün ekstremitələriniz qaçışın əvvəlində soyuq olacaq. Yaxşı bir vəziyyətdə olsanız da, bir dəfə qaçmağa başlasanız və ayaqları və qolları istilənirsə, nəticədə artan qan axını qaşınmaya səbəb ola bilər. Soyuq havada qaşınma öhdəsindən gəlmək üçün çox olarsa, açıq havada çalışın, çöldə getmədən əvvəl istilənin və ya yüksək keyfiyyətli soyuq havada çalışan şalvar və uzun köynəklərə investisiya qoyun.

Bir şey səni səhv yoldan döndərəndə

Qaşıntı dərinizi qıcıqlandıran bir şeyə səbəb ola bilər, məsələn, sıx paltar və ya parça işləyərkən daimi sürtünmə. Bu tip qaşıntıları yüngülləşdirmək üçün boş uyğun, təbii lifdən istifadə olunan şalvar və ya şort geyinməyə çalışın. Qaşıntılığınız, bədən losyonu və ya artan istidən allergik reaksiya verən və hamamdan çıxan dəri üzərində sürtülən digər vanna məhsullarından da qaynaqlana bilər. Hipoalerjenik vanna məhsulları, qıcıqlanmağa səbəb olan losyonlar və ya sabunlardan qaşınmanı yüngülləşdirə bilər. Bir döküntü, ürək bulanması və ya nəfəs darlığı olan ciddi bir allergik reaksiya əlamətləri varsa, həkiminizə baxın.

İstiləşmənin əhəmiyyəti

Qaşıntılı ayaqlar, tez-tez qaçmadan əvvəl istiləşmə atlamağınız üçün ödədiyiniz qiymətdir. İdmanın başlanğıcında əzələlər dəridən və daxili orqanlardan yönəldilmiş qan axınının artmasını tələb edir. Əzələlər tam istiləşdikdən və pompalandıqdan sonra qan axını xarici dəriyə qaytarırlar. Bu proses dərinin qan damarlarının kəskin şəkildə genişlənməsinə səbəb olur, çünki əvvəlcə əzələlərə qan verməyə başlayırlar və sonra əzələlər istiləndikdən sonra qan qəbul etmək üçün genişlənirlər. Qaçışdan əvvəl uzanmaq və gəzmək əzələləri aktivləşdirir və qan damarlarının tədricən genişlənməsinə imkan verir. Bu, bir dəqiqədən az müddətdə vücudunuzu sıfırdan yuxarı sürətə apardığınız zaman sürətlə büzülən və sonra genişlənmiş qan damarlarınızdakı zərbələri aradan qaldırar.

Resurslar (1)