Yararlılıq

Antagonist Əzələ nə edir?


Antagonistlər, oynaqlarınızın hərəkət etməsinə imkan vermək üçün agonistlərin hərəkətlərinə qarşı çıxırlar.

Thinkstock Şəkilləri / Comstock / Getty Şəkillər

Hər hansı bir məşq etdikdə, hərəkəti edən əzələ - yəni işi görən və yorğun olan - agonist adlanır. Bunu yada salmaq asandır, çünki "yanmağı hiss etdikdə" bu, bir növ əzab kimi görünə bilər. Ancaq heç bir əzələ tam təcrid vəziyyətində işləmir və bir hərəkəti meydana gətirən hər bir əzələ üçün eyni hərəkəti əks istiqamətdə hərəkət edən başqa bir əzələ var. Bu əzələ antaqonist olaraq bilinir. Əgər agonistlə eyni vaxtda müqavilə bağlansa, ortağınız heç vaxt hərəkət etməzdi. Bunun əvəzinə, antaqonist əzələ adətən əks agonist əzələ müqaviləsi kimi hərəkət etməyə imkan vermək üçün uzanır.

İpucu

  • Bir əzələ birgə hərəkət etmək üçün müqavilə bağladığı zaman - məsələn, dirsəyinizi bükən biceps - agonist adlanır. The düşmən aktiv əzələnin qarşısındakı əzələ qrupudur. Bu nümunədə antaqonist tricepsdir.

Triceps və Biceps'i nəzərdən keçirin

Triceps və biceps agonist / antagonist əzələləri anlamaq üçün ən yaxşı nümunələrdən biridir. Hər biri dirsəyin əks hərəkətləri üçün əsas hərəkətdir: Biceps əzələniz dirsəkdə qolunuzu bükür, triceps isə dirsəkdə qolu uzadır. Beləliklə, biceps qıvrımları edərkən, bicepsiniz agonist əzələdir, çünki əsas hərəkəti gücləndirir. Tricepsiniz antagonist əzələdir.

Müqavimətə qarşı triceps uzantıları və ya basma hərəkətləri edərək, hərəkəti tərs etsəniz, tricepsiniz agonist əzələ olur, çünki bu hərəkəti gücləndirir, bicepsiniz isə tricepsinizin dirsək eklemini hərəkət etdirə bilməsi üçün passiv olaraq uzanan antaqonist əzələ olur.

ID Digər Əzələlər

Bədəninizdəki hər skelet əzələsində əks hərəkəti eyni oynaqda yerinə yetirən bir antaqonist var. Məsələn, pektoral və ya sinə əzələləriniz qollarınızı qarşınızda bir-birinə yelləyir; arxa əzələləriniz bu hərəkətin əleyhdarlarıdır, çünki fürsət verilərsə qollarınızı geri çəkərdilər. Quadriseps, budunuzun qarşısında, dizinizdə ayağınızı uzadın; bu vəziyyətdə hamstringsiniz bu hərəkəti təmin etmək üçün passiv olaraq gedən antaqonistlərdir. Əzələ rolları tərs olsaydı və hamstringsiniz ayağını dizdə əymək üçün istifadə olunan agonistlər olsaydı, quadrisepsiniz antaqonist əzələlərə çevriləcəkdir.

Antagonist Flexes olduqda

Bir qayda olaraq, antaqonist əzələ passiv şəkildə agonist əzələnin işini davam etdirməsinə imkan verirsə, bir neçə nəzərəçarpan istisnalar var. Birincisi, əzələlərinizin daraldığı, lakin heç bir birgə hərəkət etmədiyi izometrik daralmalardadır. Bunun bəzi nümunələri arasında divar oturmaları, yüksək və ya aşağı bir taxta mövqe tutmaq və ya bir buzov böyütmə vəziyyətində "yuxarı" vəziyyətdə olmaq. İzometrik daralma zamanı agonist / antaqonist cütləşmə əzələlərinin hər ikisi bir anda müqavilə bağlayır; əslində, bu müştərək mövqe tutmağınıza imkan verən hər iki əzələdən olan bu əks əks kasılmalardır.

Düşüncənizdə olan antaqonist əzələnizin vuracağı digər bir vaxt agonist əzələyə bir hərəkəti yavaşlatmaq və ya dayandırmaqla kömək etməkdir; durduğunuz hərəkət nə qədər qısa və daha sürətli olarsa, antaqonist əzələ sual edilən oynaqdakı agonist əzələ idarəetmə hərəkətinə kömək etmək üçün nə qədər çox olur.

Videoya baxın: Suspense: Loves Lovely Counterfeit (Noyabr 2020).