Yararlılıq

Qaçarkən silahlarınızı tutursan nə edər?

Qaçarkən silahlarınızı tutursan nə edər?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir dostunuzdan qaçarkən qeyd etməyinizi xahiş edin.

James Woodson / Digital Vision / Getty Images

Bir idmançı kimi fəaliyyətiniz üçün düzgün forma vacibdir. Təbii olaraq ayaqlarınız vacibdir, ancaq qollarınız da vacibdir, çünki qaçış zamanı əldə etdiyiniz tarazlığa və gücə təsir edir. Qaçarkən silahlarınızı yuxarı qaldırdığınız zaman performansınıza mane olur və özünüzü yaralanmağa həssas edirsiniz. Qol vəziyyətinizin çalışan performansınıza necə töhfə verdiyini başa düşmək və qol vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi öyrənmək, daha təhlükəsiz, daha sürətli və daha uzun sürməyə kömək edəcəkdir.

Dözümünüzü azaldır

Məşq edərkən əllərinizi göğsünüzün üstündən qaldırdığınız zaman ürək dərəcəniz artır və nəfəsiniz tez-tez daha tez və daha dayaz olur. Nəfəsiniz tələsəndə bədəninizdəki CO2 artır. Bu, çalışan dözümünüzü azaldacaq, daha az mil və daha az vaxt sürməyinizə səbəb olacaq. Qollarınızı aşağı salmaq nəfəsinizi sabitləşdirəcək və daha çox oksigen almağa, daha çox CO2 nəfəs almağa və daha uzun və daha uzun sürməyə imkan verəcəkdir.

Yaralanma riskinizi artırır

Qaçarkən əllərinizi yuxarı qaldırdığınız zaman vücudunuzun təbii irəli və geri qolu yellənməsi pozulur. Daha az səmərəli işləməyinizə səbəb olan torsonunuzda həddindən artıq fırlanma ilə əvəz olunur. Bu dolama hərəkəti yan dikiş inkişaf etdirmək və ya hətta bir əzələ çəkmək riskini artırır. Uzun müddət ərzində silahlarınızı uzun müddət yuxarı qaldırsanız, bir əzələ sıxışma ehtimalı daha yüksəkdir. Qollarınızı azaltmaq və təbii yellənmək üçün bu riskləri azaldın.

Sürətinizi yavaşlatır

Qaçarkən silahlarınızı yuxarı qaldırdığınız zaman çiyinlərinizdə və yuxarı bədəninizdə də lazımsız gərginlik tutursunuz. Bu gərginlik, əzələlərinizin rahat vəziyyətdə olsalar, olduğundan daha sürətli yorğunluğuna səbəb olur. Bu, yalnız yuxarı bədəninizin hissinə mənfi təsir göstərmir, həm də alt bədəninizin fəaliyyətinə təsir göstərir. Yuxarı bədən yorğunluğu əslində bütün bədəninizin hərəkət müddətini yavaşlamağınıza səbəb olur.

Göstərişlər və düzəlişlər

Yerinizə oturarkən və qaçarkən qollarınızı düzgün bir şəkildə sallanarkən qaçış performansınızda dərhal irəliləyişlər görəcəksiniz. Çiyinlərinizi rahatlayın və ön qollarınızı bel səviyyəsinə endirin. Dirsəklərinizdə 90 dərəcə bucaq əyilməsini və silahlarınızı yanlarınıza yaxın tutun. Dirsəklərinizi yumrularınızdan daha irəli sürməyinizə cəmləşdirin və həddən artıq yellənməyin. Əllərinizin qapağını açın və düzgün formada işləyən mükafatlara dincəlin.



Şərhlər:

  1. Momuro

    Razıyam, faydalı məlumatdır

  2. Calvert

    It is remarkable, this amusing message

  3. Voodoosida

    I can suggest coming to the site, on which there are a lot of articles on this issue.

  4. Z'ev

    Is there a similar analogue?

  5. Hoel

    Məncə, səhvi etiraf edirsən. Bunu sübut edə bilərəm. PM-də mənə yazın, danışacağıq.

  6. Finneen

    Həyat belədir. Heç nə edə bilməzsən.



Mesaj yazmaq