Qidalanma

Pəhrizdə yüksək tricliseridlər

Pəhrizdə yüksək tricliseridlər


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qızardılmış toyuq və digər yağlı qidalarda trigliseridlər çoxdur.

Yupiterimages / liklibbi / Getty Images

Triqliseridlər qidalarda və insan orqanizmində əsas kimyəvi formalardan biridir. Yağlı qidalar bədəndə trigliserid səviyyəsini qaldıra bilər ki, bu da ürək xəstəliyi və digər sağlamlıq problemlərini artıra bilər. Hətta az yağlı qidalar da qidaların karbohidratlarda çox olması halında trigliserid səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər.

Triqliserid funksiyası

Triqliseridlər üç yağ turşusu molekulundan və qliserol adlı bir molekuldan ibarətdir. Yeməkdəki yağların çoxu trigliseridlər şəklində gəlir. Daha sonra pəhriz yağları udulur və qan dövranına aparılır, burada enerji üçün yandırıla və ya yağ hüceyrələrində saxlanıla bilər. Qaraciyər həmçinin bəzi trigliseridləri xolesterinə çevirə bilir. Pəhrizdən trigliseridlərə əlavə olaraq, orqanizm artıq kalori miqdarını trigliseridlərə çevirir.

Trigliseride Sağlamlıq riskləri

Hipertrigliseridemiya olaraq da bilinən trigliseridlərin yüksək səviyyələri sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Hipertrigliseridemiya, xüsusən də xolesterol səviyyəsinin yüksək olduğu insanlarda koronar arteriya xəstəliyi riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Koroner arteriya xəstəliyi ürəyə qan verən damarların dar və ya tıxanmasına səbəb olur və infarkt keçirə bilər. Qanda trigliseridlərin yüksək konsentrasiyası pankreatit və diabet xəstəliyinə də səbəb ola bilər.

Triqliserid səviyyələri

Trigliserid səviyyələri yeməkdən sonra təbii olaraq artır, buna görə trigliserid səviyyələri bir gecədə sürətlə davam etdikdən sonra normal olaraq ölçülür. Normal trigliserid səviyyəsi hər desilitr üçün 150 miligramdan azdır. Sərhəd xəttinin yüksək səviyyəsi bir dekilitr üçün 150 ilə 200 miligram arasındadır. Dekilitr üçün 250 ilə 500 miligram arasındakı triqliserid səviyyələri yüksək olaraq təsnif edilir və 200-dən yuxarı olan yüksək səviyyələrə aid edilən hər şey infarkt və ya vuruş riskinin artması ilə əlaqələndirilə bilər.

Triqliseridləri aşağı salmaq

Yüksək trigliserid səviyyəsi olan insanların səviyyələrini azaltmağın bir çox variantı var. İstehlak olunan yağ miqdarının azaldılması vacib bir pəhriz dəyişikliyidir, lakin yüksək karbohidratlı qidalar - xüsusilə trigliseridlərə asanlıqla çevrilən saflaşdırılan karbohidratlar da trigliseridlərin artmasına səbəb ola bilər. Arıq zülal və lifdə yüksək miqdarda pəhriz trigliseridlərin azalmasına kömək edə bilər. Daha çox meyvə və tərəvəz yemək, alkoqoldan çəkildiyi kimi, trigliserid endirən pəhrizin də tərkib hissəsidir. Həftədə ən azı beş dəfə məşq etmək və balıqları yüksək yağlı ətlərə əvəz etmək trigliseridlərin azalmasına da kömək edə bilər.



Şərhlər:

  1. Leander

    Məncə. Onlar səhv edirlər.

  2. Aramuro

    düz dedin :)

  3. Fekazahn

    Əla, bu çox dəyərli fikirdir

  4. Presley

    Blogger hörmət və hörmət edin.



Mesaj yazmaq