Qidalanma

Şam yeməyinizdən sonra dərhal arıqlamağınıza kömək edirmi?

Şam yeməyinizdən sonra dərhal arıqlamağınıza kömək edirmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Əlavə kalori yandırmaq üçün gəzinti zamanı kiçik dumbbell çəkilərindən istifadə edin.

Rayan McVay / Stockbyte / Getty Şəkillər

Kilo almağa qarşı görünən heç bitməyən bir döyüşdə, bir çox insan səylərini saymaq üçün kalori yandıran qısa yolları tapmağa çalışır. Bu qısa yollardan biri məşq üçün ən yaxşı vaxt və yeməkdən əvvəl və ya sonra olub olmaması ətrafında fırlanır.

Yeməkdən dərhal sonra məşq etməyin olub olmadığını bilmək istəyirsinizsə, yeməkdən dərhal sonra bir gəzinti söyləyin, arıqlamağınıza kömək edəcək, cavab bəli və yox.

Şam yeməyindən sonra gəzməyin faydaları

Başlamaq üçün, hər hansı bir məşq nə qədər etməyinizdən asılı olmayaraq yaxşı bir məşqdir. Əgər yeməkdən dərhal sonra sizin üçün ən yaxşı vaxtdırsa, bu əladır. Axşam cədvəlinizə bir gəzinti qoyaraq, vaxt keçdikcə arıqlamağınıza kömək edəcək bir gündəlik yaratdığınızdan bu işlə daha çox məşğul olursunuz.

Yeməkdən dərhal sonra gəzmək ümumiyyətlə həzminizə mane olmur, məsələn turşu reflü və ya qıcıqlanmış bağırsaq sindromu kimi problemləriniz varsa, bir az gözləmək istəyə bilərsiniz, buna görə həzm mayelərinizi sürtməməlisiniz. işləyərkən.

Yenə də gəzinti qaçışdan fərqli olaraq, adətən əksər insanlar üçün heç bir problem yaratmır, köhnə miflərin yeməkdən sonra məşq etməyi gözləmək barədə söylədiklərinə baxmayaraq, sıxılmamaq üçün. Yalnız qonşuluq ətrafında gəzintiyə, hətta sərt bir gəzintiyə getdiyiniz təqdirdə bu az ehtimalı var, buna görə də məşq cədvəlinizi nəzərə almamalısınız.

Axşam yeməyindən sonra gəzinti rejimini inkişaf etdirməyin başqa bir faydası, axşam yeməyinizdə gəzmək üçün həddindən artıq doldurulmuş hiss etmək istəmədiyinizi bilməklə daha az yemək yeməyinizdir. Çox yemək hissi, ayağa qalxmaq və hərəkətə gətirmək motivasiyanızı ciddi şəkildə maneə törədir, buna görə gəzişməyinizi kiçik hissələrlə və yüngül yeməklərlə planlaşdıra bilərsiniz ki, bu da ümumi kilo vermək səylərinizdə çox kömək edəcəkdir.

Əvvəl gəzmək üçün dava, sonra yemək

Bir çox fitness mütəxəssisi insanlara yeməkdən əvvəl məşq etməyi məsləhət görür, çünki yorğun əzələlər sonradan verdiyiniz yanacaqdan faydalanır və bu, bərpa və yenidən qurulmağa kömək edir. Məşq etmək və sonra yemək yeyərək bədəniniz növbəti gəzinti üçün glikogen mağazalarını doldurur. Bunun ən yaxşı yollarından biri qəhvəyi düyü kimi bir karbohidrat və toyuq və ya balıq kimi yağsız bir protein ehtiva edir.

Yeməkdən əvvəl gəzintinizi planlaşdırmağın digər üstünlükləri də var, xüsusən gündüz işığı xeyli dərəcədə kiçildildiyi qış aylarında. Yaz aylarında möhtəşəm bir məşq rejiminə girmək istəmirsiniz, yalnız gündüz qənaət fırlanarkən dağılmaq üçün.

Yemək yeməyinizdən əvvəl gəzintiyə keçməklə daha böyük bir iştaha ilə masaya gəlmək riskiniz var, buna görə də nə qədər yediyinizi nəzərə almalısınız.

Gəzinti formada qalmağın əla bir yoludur və arıqlamaq da daxil olmaqla saysız-hesabsız sağlamlığa faydalar verir. Gəzişinizdə daha çox kalori yandırmaq üçün bir yol tapmağa çalışırsınızsa, sürətinizi artırmağa və maksimum arıqlamaq üçün bəzi təpələrə əlavə olun. Nəticədə, gəzdiyiniz zaman gəzintinizin digər aspektlərindən daha az əhəmiyyəti var - gəzinti jauntlarınızın nə qədər intensiv, nə qədər və nə qədər uzun olması da daxil olmaqla.



Şərhlər:

  1. Tokazahn

    Düşünürəm ki, o səhvdir. Bunu müzakirə etməyi təklif edirəm. PM-də mənə yazın, danışın.

  2. Yo

    Well done, your sentence is brilliant

  3. Tarique

    Səhv edirsən. PM-də mənə yazın, ünsiyyət quracağıq.

  4. Audley

    Maraqlı yazılar mütləq tərzinizdir!

  5. Durward

    Vacib cavab :)



Mesaj yazmaq