Qidalanma

Glutensiz bir diyetin həqiqətən işlədiyini necə bilmək olar

Glutensiz bir diyetin həqiqətən işlədiyini necə bilmək olar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ən yaxşı nəticələr üçün 100 faiz qlütensiz pəhriz edin.

Marka X Şəkillər / Marka X Şəkilləri / Getty Images

Bu yaxınlarda özünüzü glutensiz bir diyetə başlamısınızsa və bunun yaxşı bir şey etdiyini düşünürsünüzsə, simptomlarınızı izləməyə çalışın və səbirli olun. Çölyak xəstəliyi və ya bir kleykovinaya qarşı dözümsüzlük varsa, protein gluteni bədəninizə mənfi təsir göstərir. Çikaqo Universiteti Çölyak Xəstəlikləri Mərkəzinə görə bəzən bir qidasız pəhriz başladıqdan bir neçə həftə içində sağlamlığınızın yaxşılaşacağını hiss edəcəksiniz, ancaq bəzən bağırsaqların tamamilə sağalması üçün altı ilə 18 ay çəkir.

1.

Qatı bir glutensiz bir diyetə əməl edin. Bu əvvəlcə bir az nizam-intizam tələb edə bilər, ancaq çölyak xəstəliyi və ya bir gluten dözümsüzlüyü üçün yeganə müalicədir. Bir neçə qırıntı qabığını da yemək, bağırsağınızda iltihaba və həssas insanlarda yan təsirlərə səbəb ola bilər.

2.

Gündəlik qarşılaşdığınız hər hansı bir simptom və ya yan təsirləri dəftərinizə yazın. Buna misal olaraq ishal, şişkinlik, qaz, baş ağrısı və ağrı daxildir. Ayrıca enerji səviyyəniz, əhval-ruhiyyə, çəki, aclıq və günlük sağlamlığınızın incə tərəfləri haqqında məlumatları daxil edin.

3.

Sağlamlıq jurnalınızı nəzərdən keçirin və hər hansı bir dəyişiklik və ya irəliləyiş olduğunu qeyd edin. Məsələn, indi həftədə iki dəfə, iki həftə əvvəl gündəlik içdiyiniz zaman ishal aldığınıza rast gələ bilərsiniz. Bu vəziyyətinizdə aydın bir inkişafdır. Bəlkə səhər daha enerjili olduğunuzu və ya daha asan əsəbiləşdiyinizi gördünüz. Bunlar diyet dəyişikliklərinizin kömək etdiyini də göstərə bilər.

4.

Gündəlik sağlamlıq əlamətlərinizi izləməyə və həftədə ən azı bir dəfə jurnalınızı nəzərdən keçirməyə davam edin. Qəti bir glutensiz pəhriz izlədikdən bir ay sonra heç bir inkişaf və dəyişiklik görmürsənsə, vəziyyəti müzakirə etmək üçün səhiyyə təminatçınızla görüş təyin edin.

Lazım olan şeylər

  • Notbuk
  • Qələm

İpucu

  • Qatı bir glutensiz bir pəhriz bütün buğda, çovdar, arpa, triticale və onlardan əldə edilən hər hansı bir maddədən çəkinməyi özündə ehtiva edir. Hansı qidaların yeməyin təhlükəsiz olduğunu öyrənmək üçün biraz vaxt lazım ola bilər. Bu tənzimləmə dövründə, hələ də az miqdarda gluten yeyirsinizsə, yan təsirlərə məruz qala bilərsiniz. Gluten yediyiniz və ya ola biləcəyinizi düşünsəniz, jurnalınızda qeyd edin. Bu, yan təsirləri gluten qəbulu ilə əlaqələndirməyə kömək edir.

Xəbərdarlıq

  • Mümkün gluten, qida çatışmazlığını yaşamağınıza səbəb oldu. Yetərli miqdarda vitamin aldığınızdan əmin olmaq üçün meyvələr, tərəvəzlər, yağsız zülallar, az yağlı süd, lobya və qlütensiz bütün taxıllar kimi çoxlu qidaları da daxil olmaqla yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz yeməyə çalışın. və minerallar.



Şərhlər:

  1. Tavio

    Brilliant thought

  2. Conrado

    wonderfully, is the value answer



Mesaj yazmaq