Qidalanma

Çəki izləyicilərində səhər yeməyi üçün nə yemək yaxşıdır?

Çəki izləyicilərində səhər yeməyi üçün nə yemək yaxşıdır?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qatıq ilə taxıl - təsdiq edilmiş səhər yeməyidir.

Çəki İzləyiciləri, iştirakçılara artıq çəki atmağa və pəhriz və məşqlə yaxşı bir vəziyyətə gətirməyə kömək edən bir kilo vermə proqramıdır. Proqram heç bir məhdudiyyət qoymur, ancaq sizi dolduracaq və bir neçə saat ərzində dolğun saxlayacaq qidalı-sıx qidaları tövsiyə edir. Bu məqsədlə müəyyən səhər yeməyi qidaları var ki, bunlar da digərlərindən daha yaxşıdır, çünki onlar protein və karbohidratların yaxşı bir tarazlığını təmin edirlər.

Soyuq və isti dənli bitkilər

Öz-özünə şəkərli səhər yeməyi taxılının çəkisi İzləyicilər tərəfindən tövsiyə edilmir, çünki sizi yorğun və ləng buraxa biləcək bir şəkər qəzası izləyən qısa bir enerji sıçrayışı verəcəkdir. Bunun əvəzinə, soyuq dənli bitkiləri az yağlı qatıq halına gətirin və üzərinə giləmeyvə, ərik və ya alma parçaları kimi təzə meyvələr əlavə edin. Yulaf ezmesi və ya püresi kimi yüksək lifli isti taxıldan hazırlanmış bir qab, yağsız süd və şəkərlənməmiş quru meyvə ilə doldurulmuş başqa bir dadlı fikirdir.

Yumurta

Yumurta az kalorili protein mənbəyidir və onları səhər yeməyinizə bir neçə dadlı və qidalı yolla daxil edə bilərsiniz. Çəki İzləyicilərinin veb saytı sərt qaynadılmış yumurtaları doğramağı və buğda krakerində yeməyi məsləhət görür. Bir yumurta ağ səhər yeməyi sendviç başqa bir təsdiq edilmiş səhər yeməyidir. Yumru ağ yumurta ağları və hinduşka pastırma və ya təzə tərəvəz kimi əlavələr seçdiyiniz ən yaxşı yarım tostlu buğda ingilis muffini. Zülal dolu bir omlet etmək üçün yumurta ağlarını qırmızı zəng bibəri və qulançar kimi doğranmış tərəvəzlərlə də çırpa bilərsiniz. Çəki İzləyiciləri, viski şəklində yumurtalara batırılmış buğda çörəyi ilə Fransız tostu etməyi təklif edir.

Protein qidaları

Soyunmağınıza və məmnun qalmağınıza kömək etmək üçün səhər yeməyinizə az yağlı süd qidaları, qoz-fındıq və ya ət əlavə edin. Şaftalı, kivi və ya manqo kimi təzə meyvələri, az yağlı kəsmik içərisinə qarışdıraraq tez o səhər yeməyini hazırlayın. Bir dilim az yağlı pendir və pomidor dilimləri ilə buğda tostunun üstünə. Tosta daha çox protein əlavə etmək üçün bir neçə dilim hinduşka pastası və ya bir ovuc hinduşka kolbasa parçalayın. Fıstıq yağı və ya yüksək lifli, az şəkərli səhər yeməyi çubuğu olan buğda tostu da tez seçimdir. Hətta az yağlı simli pendirli bir meyvə parçası və ya badam və ya qoz kimi bir ovuc qoz-fındıq, əsas qida maddələrini verən doldurucu səhər yeməyidir.

Əlavə qidalar

Çəki İzləyicilərinin saytında verilən məlumata görə, əlavə şəkər olmayan meyvə əsaslı hamar yemək yaxşı bir səhər yeməyidir. Banan və ya giləmeyvə kimi təzə meyvələr, yağsız qatıq və 100 faiz meyvə suyu ilə qarışdırıcıda. Əgər sərgüzəştli bir yemək yeyirsinizsə, səhər yeməyinin qidalandırıcı dəyərini daha da artırmaq üçün təzə ispanaq və ya kale yarpaqları əlavə etməyə çalışın. Bütün buğda çörəyində bir fıstıq yağı və jele sendviç və bir qutu şəkərsiz mayiz Çəki İzləyiciləri tərəfindən təsdiqlənən başqa bir qidalı səhər yeməyidir.



Şərhlər:

  1. Luiginw

    Bunu yoxlayın, yoxlayın.

  2. Kellen

    Fikiriniz faydalı olacaqdır

  3. Duk

    Not in it an essence.

  4. Del

    Bu maraqlı səslənir

  5. Fallon

    I have to say this - confusion.



Mesaj yazmaq