Yararlılıq

Bir qaçış zolağında qaçışların üstünlükləri


Sürətli məşqləriniz üçün bir qaçış yolundan istifadə əsas üstünlükləri təmin edir.

Jupiterimages / Marka X Şəkillər / Getty Images

Bir yarış üçün məşq edirsinizsə və ya yalnız fitnessinizi inkişaf etdirmək üçün çalışmağınızdan asılı olmayaraq, qaçış yolu üzərində qaçış etmək bir neçə üstünlük qazandıra bilər. Sürət işiniz üçün bir qaçış yolundan istifadə edərək, yalnız ümumi sürətinizi artırmır və vücudunuzu daha güclü edirsiniz, eyni zamanda qaçış yolunun özü tərəfindən təmin olunan müəyyən fayda əldə edirsiniz. Sürət parametrlərindən qapalı hava qorunmasına qədər, yamac pillələri daha sürətli, çilingər idmançısı olmaq üçün sprint məşqlərinizdən maksimum faydalana bilər.

Artan Performans

Qaçış zolaqlarını məşqlərinizə daxil etmək ümumi sürətin artmasına üstünlük verir. Bədəninizi qısa məsafələrə daha sürətli qaçmağa məcbur etməklə, normal sürətinizi asanlaşdıran daha yaxşı işləyən bir iqtisadiyyat inkişaf etdirəcəksiniz (İstinad 2-ə baxın). Qaçış zolaqları, ürəyinizi daha çox işləməyə məcbur etməklə ürək-damar sisteminizi daha səmərəli edir və ayaqlarınızı daha az səylə daha sürətli işləməyinizə kömək edir (İstinad 2-ə baxın).

Sürət və məsafədən izləmə

Bir qaçış yolunda sprint etmək sürət işinizi izləmək və izləmək üstünlüyü verir. Yayışlar və aralıqlar dəqiq məsafələr və məsafələri əhatə etdiyi üçün qaçışlarınızı ölçmək üçün təsirli bir yola sahib olmalısınız. Yuxarı gəzinti məsafələrinizi, sürətinizi və vaxtınızı izləməyə imkan verir və dəqiq məşq etdiyinizə əmin olmağınıza kömək edir. Həm də tempi təyin etməklə, özünüzdə bir tempi saxlamaq zehni təzyiqdən də azad olursunuz, çünki kəmər sizi müəyyən səviyyədə çalışmağa məcbur edir.

Daha yumşaq səth

Sprintlər edərkən, treadmills daha yaxşı yastığı üstünlüyü təklif edir. "Runner's World" görə, kəmərin bağışlayan səthi əzələlərinizin sürətli işləmədən daha tez yaxşılaşmasına imkan verir (İstinad 1-ə baxın). Koşu kauçuk və plastik kimi daha yumşaq materiallardan hazırlandığından, beton və ya asfaltdan daha az bədən travması verir (İstinad 4-ə baxın). Bu, ayaqlarınızın daha yüksək dərəcədə yerə vurduğu sprintlər edərkən xüsusilə faydalıdır.

Hava Qoruması

Sürət məşqləri normal qaçışlardan fərqlənir ki, vücudunuzun vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün müəyyən addımlar atılmalıdır. Yüksək külək və ya yağış sizin hədəfinizə çatmağınıza mane olursa, bu sizi məşqinizə qaytara bilər. Bir qaçış yolundan faydalanaraq, hava yayıma məşqlərinizi poza bilməyinizin qarşısını alırsınız (İstinad 4-ə baxın). Xarici şəraitdən asılı olmayaraq bədəninizi hədəflərinizə uyğun sürətlə qalmaq üçün lazım olan sürətlə və məsafədə işləyə bilərsiniz.

Resurslar (3)