Yararlılıq

Achilles Tendon & İplik Dərsləri


Bağlı velosiped idmanı oynaqlarınız üçün aşağı təsirli bir fəaliyyətdir.

Ayaq biləyi problemləri ilə işləmək - xüsusilə Achilles tendon ağrısı - inanılmaz dərəcədə əsəbi və hətta təhlükəli ola bilər. İplik dərsləri ayaq biləyində daha asan göründüyündən, Achilles zədəsi ilə iştirak etməyiniz yaxşı olub olmadığını maraqlandıra bilərsiniz. Tam bir tendon yırtığı olmadıqda, əksər hallarda cavab bəli. Axilles problemlərindən əziyyət çəkərkən bükülmə vücudunuzu sağlamlığınızla yanaşı digər sağlamlıq faydaları ilə də təmin edə bilər.

Axilles Tendonuna təsirlər

İpləmə, ayaqlarınızda və ayaq biləklərinizdə sabitlik təmin edərək alt ayaqlarda əzələ qurmağın əla bir yoludur. Bundan əlavə, iplik həm də hamstringsinizi və digər tendonlarınızı, o cümlədən Achilles tendonuzu da gücləndirir. Bükülmə Axilles problemi olanlara da faydalıdır, çünki ayaq biləklərinizə heç bir təsir yoxdur. Axilles ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, sərt səthlərdə məşqlərdən çəkinməlisiniz, beləliklə iplik sizin üçün mükəmməl məşq ola bilər.

Zaman nə Spin

Axilles tendinitindən sağalırsınızsa, məşq sizə ağrı verməyincə, iplik sinifində iştirak etmək yaxşıdır. Bu, vücudunuzun ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, ayaq biləyinizdəki iltihabı azaltmaqla yanaşı gələcək yaralanmaların qarşısını almağa imkan verər.

Bükməyəndə

Əgər məşq daha çox ağrı verirsə, bükməyin. Achilles tendonunun pozulduğu vəziyyətdə istirahət mütləq vacibdir, buna görə iplik sinfi tövsiyə edilmir. Bunun əvəzinə, yenidən işə başlamaq üçün nə vaxt yaxşı ola biləcəyinizi bilmək üçün həkiminizlə danışın. Məşq edə bilsəniz, tendonun yenidən yaralanmaması üçün yavaş-yavaş başlamağı unutmayın.

Yadda saxlayan amillər

Bir Achilles tendon zədəsindən əziyyət çəkdiyinizdən şübhələnirsinizsə, mütləq bir mütəxəssisə müraciət edin. İstirahət şəfa prosesində vacib bir amildir, buna görə vücudunuz hazır olana qədər bükməyin. Bükülmə çox ağrılı olarsa, digər sağlam seçimlər yoga və yavaş və ya sürətli gəzmək daxildir.

Videoya baxın: Achilles Tendon Rupture (Noyabr 2020).