Yararlılıq

Stasionar velosipedlərdə məsafənin dəqiqliyi


Əksər stasionar motosikletlərdə nə qədər pedal keçirdiyinizi bildirmək üçün bir ekran var.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Şəkillər

İdman salonunda və ya bir idman salonundakı stasionar velosipedlərə nəzər yetirin və müxtəlif zənglər və fit səsləri olan modelləri görmək ehtimalı var. Stasionar motosikletlərin idarəetmə panelindəki kifayət qədər tipik bir şey pedalları məsafəyə çevirən bir ekrandır. Əlbəttə ki, velosiped hərəkət etmir, ancaq məsafədən oxu səylərinizi və məşq intensivliyinizi ölçməyə kömək edəcək bir arayış təqdim edir - əlbəttə ki, nömrələrin dəqiq olduğunu fərz edin.

Məsafənizi ölçün

Əksər maşınlarda olduğu kimi, bir idman velosipedinin odometrinin və ya məsafənin görüntüsünün dəqiqliyi velosipedin nə qədər yaxşı qurulmasından asılıdır. Hər bir stasionar velosiped istehsalçısı velosiped nümayişlərini şirkətin formulu əsasında proqramlaşdırır. Nəzəriyyədə, velosipeddə məsafəni müəyyənləşdirmək sadə bir hesablamadır. Təkərin çevrəsini inqilabların sayına vurun. Velosipedin elektronikası düzgün işləyirsə, əksər maşınlar sadə bir məsafə ölçmə apararkən dəqiqdirlər və buna stasionar velosipedlər daxildir.

Məsafəni və sürəti müqayisə edin

Stasionar bir velosipeddə pedal sürətinizi artırsanız, məşq vaxtınız eyni qaldıqda məsafəni də artıracaqsınız. Velosipedin məsafəli ekranı 100 faiz dəqiq olmasa da, istifadəyə yararlı bir resurs olaraq qala bilər, çünki sürətinizi artırsanız məşqdən məşqə qədər məsafənizin artacağını görəcəksiniz. Məsələn, 30 mil məsafədə 10 mil məsafədə pedal etsəniz, 5 mil məsafə qət edəcəksiniz. Sürətinizi 15 mil sürətinə artırın və yarım saatda 7.5 mil məsafəyə basacaqsınız. Daha qısa məsafədə daha intensiv işləməyin bir faydası da var. Yüksək və aşağı intensiv pedalları alternativləşdirdiyiniz aralıq məşqini yerinə yetirmək eyni məsafədə pedaldan daha çox kalori yandıra bilər.

Gəzintiyə çıxın

Stasionar bir velosiped sürmək, oynaqlarınıza çox səmimi təsirli, təsirsiz bir kardio məşqdir. Velosipedin düz bir səthdə olduğundan, velosipedin oturacağı döşəməyə paralel olduğundan əmin olun. Lazım gələrsə oturacağınızı düzəldin ki, ayağınız pedal dövrünün altındadırsa diz çox az əyilir. Müntəzəm olaraq velosiped sürmək - gündə təxminən 30 dəqiqə, həftədə beş gün - kalori yandırmağa kömək edə bilər və yüksək təzyiq və 2 tip diabet kimi şərtlər üçün riskinizi azaldır. 185 kilo ağırlığında bir stasionar velosipeddə orta, 30 dəqiqəlik bir iclas təqribən 311 kalori yandırır, güclü bir məşq isə 466 kalori yandıracaq.

Digər İzləmə Fikirləri

Bir stasionar velosipedin məsafədən görüntüsünü istifadə etmək istəmirsinizsə, məşqinizi izləmək üçün başqa seçimləriniz var. Velosipedinizin ekranından, bir saniyəölçəndən və ya divardakı saatdan istifadə edərək seansınıza vaxt ayıra bilərsiniz. Məşqinizi məşq səviyyənizə görə də qiymətləndirə bilərsiniz. Yüngül tərləyirsən və kifayət qədər normal danışa bilirsənsə, oxuya bilmirsənsə, mülayim məşq edirsən. Əgər çox tərləyirsən və bir neçə kəlmədən sonra nəfəs almaq üçün danışmağı dayandırmalısansa, can atırsan. Nəhayət, ürək dərəcənizi də izləyə bilərsiniz. Bir kişisinizsə, yaşınızı 220-dən, maksimum ürək dərəcənizi hesablamaq üçün bir qadınsınızsa 226-ı çıxarın. Nəbzinizi orta səviyyədə məşq etmək üçün maksimumun 50-70 faizi və güclü məşq üçün 70 ilə 85 faiz arasında saxlayın.