Qidalanma

Qəbul edilən Atkins Diyet İçkiləri


Bitki çayı, kalorili deyil, Atkins dostu içkidir

Rəqəmsal Görmə./Fotodisc/Getty Images

Atkins pəhrizində əlavə şəkərsiz az karb hesab olunan qidaların istehlakına diqqət yetirilir. Şirkət "PLOS ONE" -də dərc edilmiş bir araşdırmada, yağları məhdudlaşdıran karbohidratlar ayələrini məhdudlaşdıraraq iştirakçıların daha çox kilo itkisini və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltdığını ortaya qoydu. Atkins pəhrizindən başlamağa maraqlanırsınızsa, proqram çərçivəsində hansı içkilərin məqbul olduğunu da bilməlisiniz.

Faza 1 ilə Su

Bütün məqbul yeməklər və içkilər Atkins 40 planı ilə dərhal icazə verilsə də, Atkins 20 planı iştirakçılardan birinci mərhələdə yalnız su içmələrini tələb edir. Şirkət kilo verməyə kömək etmək üçün gündə ən az 64 maye unsiya su istehlak etməyi tövsiyə edir, çünki kifayət qədər içməməyiniz əslində mayenin qalmasına səbəb ola bilər. Bu səkkiz 8 unsiya su stəkanına bərabərdir və tap, mineral, bulaq və süzülmüş su daxildir.

Tərif edilməyən soya və ya badam südü

Şirniyyatsız və ətirsiz soya və ya badam südü süd əvəzedicisi kimi yaxşı işləyir. İçkini səhər yeməyindən ləzzət ala bilərsiniz və ya Atkins tərəfindən təsdiqlənmiş hamarlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Buna misal olaraq, 1/2 stəkan şəkərsiz badam südü, 1/2 stəkan moruq, 20 bişmiş badam, 20 gümüşlü badam və 4 unsiya düz yunan qatıqını qarışdırmaq olar.

Qəhvə və çay

Bəzi diyetlər qəhvədən imtina etməyinizi tələb etsə də, Atkins pəhrizi qəbul etmir. Əslində iştirakçılara gündə bir və ya iki fincan kofeinli və ya kofeinsiz qəhvə və ya çay içmək xoş gəlir. Qəhvənizi və çayınızı sevmirsinizsə, steviya və ya ksilitol kimi bir az soya və ya badam südü, bir az yüngül və ya ağır krem ​​və ya bitki əsaslı şəkər əlavə edə bilərsiniz. Bitki çaylarına əlavə arpa və ya əlavə meyvə şəkəri daxil olmadıqca icazə verilir.

Müəyyən Sodalar

Atkins izləyicilərinin icazə verdiyi bir neçə növ sodas var. Qidalanma etiketlərində heç bir kalori olmadığını bildirən soda və ətirli seltzers, proqramdan düşməyinizə səbəb olaraq axtardığınız karbonasiyanı verəcəkdir. Bundan əlavə, Atkins müəyyən pəhriz sodasına imkan verir. Atkins 20 planının 1-ci mərhələsi gündə 20-dən çox xalis qaz almağa imkan vermədiyi üçün qidalanma etiketindəki karbohidrogenləri nəzərdən keçirməlisiniz. 2-ci mərhələ, bir adam yavaş-yavaş 50 və ya 60 qram xalis karbondan keçid edir.

Brothi təmizləyin

Toyuq, mal əti və tərəvəz bulyonları və ya bulyonlar yalnız Atkins pəhrizində dadlı və məqbul içkilər deyil, eyni zamanda bir çox sağlamlıq faydaları da var. Miçiqan, Caledonia'daki Horizons İnkişaf Resurs Mərkəzinin yaradıcısı və direktoru doktor Nicole Beurkens, sümük bulyonunun arıqlamağa, həzmdə köməkçi olduğunu və gecənin yaxşı yatmasına kömək etdiyini bildirir. Brothlar vitamin və minerallarla zəngindir və çox miqdarda protein ehtiva edir.