Yararlılıq

Biləyinizə birölçən geyə bilərsinizmi?

Biləyinizə birölçən geyə bilərsinizmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir pedometr fitness məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə bilər.

Gəzinti aerobik məşqlərin təsirli bir formasıdır, ancaq kifayət qədər gəzdiyinizi necə bilirsiniz? Bir pedometr hər gün atdığınız addımların sayını qiymətləndirə bilər və CDC'nin gündəlik 10.000 addım tövsiyəsinə nail olmağınıza kömək edə bilər. Ənənəvi pedometrlər, adətən, bel kəmərində geyilir və ayaq biləyində geyildikdə səhv nəticələr verir. Yeni, inteqrasiya olunmuş texnologiyaya sahib inkişaf etmiş pedometrlər, ayaq biləyi, qol və ya biləkdə geyilə bilər.

İpucu

  • Dəqiq oxumaq üçün ayaq biləyinizə ənənəvi bir pedometr taxmaqdan çəkinin.

Dəqiqlik testindən keçin

Hansı pedometr satın alacağını düşünərkən, addımları sayarkən düzgünlüyünə üstünlük verin. Pedometrin düzgünlüyünü ölçmək üçün Amerika İdman Tibb Kolleci 20 pilləli testi tövsiyə edir. Pedometrinizi belinizə və ya kəmərinizə bükün - əgər birini geyirsinizsə - dizinizə uyğun olaraq. Normal sürətlə 20 addım atın və pedometr 18 ilə 22 addım arasında hesablandığını yoxlayın. Bu kifayət qədər düzgün hesab olunur. Pedometr meyarlara cavab vermirsə, bir daha cəhd edin. Dəqiqlik testini ikinci və ya üçüncü dəfə keçməzsə, başqa bir pedometr seçin.

Bel və ayaq biləyi müqayisə edin

Pedometrlər bədənin mərkəzinə yaxın olduğu üçün adətən beldə yerləşdirilir. Ayaq biləyində pedometr hər ayaq zərbəsindən çox şok alır. Bu, sayğacı daha həssas edir, bu da səhv oxumalar verə bilər. Məsələn, qıcolma, ayağın yellənməsi və daban vuruşunu addımlar kimi müəyyən edə bilər. Bu, pedometrlə bel mövqeyindəki pedometrlərlə müqayisədə çox sayda addımın oxunmasına səbəb ola bilər. "Avropa Tətbiqi Fiziologiya Jurnalı" nın 2005-ci il tarixli sayında dərc edilmiş bir araşdırma, ayaq biləyi mövqedə olan pedometrlərin yavaş sürətlə gedərkən daha dəqiq olduğunu göstərir.

Ətraflı pedometrləri araşdırın

Adətlərinizi dəqiq ölçmək üçün akselerometr əsaslı pedometrlər ayaq biləyi, bilək və ya qolun altına geyilə bilər. Ənənəvi pedometrlərdə yalnız bir addımölçən mikro elektro-mexaniki sistem (MEMS) cihazı olduqda addımları ölçmək üçün mexaniki bir sensora sahibdir. Bu, sürətölçən əsaslı pedometrlərə nə qədər sürətlə getdiyinizi və ya qaçdığınızı ölçməyə və addımlarınızı və gəzdiyiniz məsafəni hesablamağa imkan verir. Bir neçə ağıllı telefonunuzda addım tətbiqlərini fitness tətbiqləri ilə izləməyə imkan verən sayğaclar quraşdırılmışdır. Ayaq biləyi və ya biləkdən bükülmüş bantlar addımlarınızı izləmək üçün istifadə olunur və məlumatlar ağıllı telefonunuza və ya kompüterinizə yüklənir.

Doğru Cihazı seçin

Ən yaxşı nəticələr üçün, hərəkətinizi dəqiq müəyyənləşdirmək üçün 3 oxlu bir sürətölçən seçin. Bu cihazlardan bəziləri hərəkətinizi izləmək, həmçinin kalorili xərclərinizi qiymətləndirmək üçün ayaq biləyi ətrafında bükülmüş ola bilər. Accelerometer əsaslı pedometrlər bir neçə adla keçir; İdman izləri, 3 oxlu pedometr və ya akselerometr etiketli məhsullara baxın. Hansı pedometr almaq qərarına gəlməzdən əvvəl 20 addımlı bir test etməyi unutmayın.



Şərhlər:

  1. Etan

    It's regular conditionality

  2. Talmaran

    Cute =) Adorable, just fantastic gyy, I didn't want to write a stupid comment, but my head was full of the analysis of what I read

  3. Wayne

    Möcüzə üçün təşəkkür edirik)))

  4. Yoel

    Bu məqaləni uzun müddət yazmısınız?

  5. Corran

    Interesting! Subscribed to the blog!

  6. Shaktijas

    Hesab edirəm ki, siz səhv edirsiniz. Mən bunu sübut edə bilərəm. PM-ə yazın, əlaqə saxlayaq.



Mesaj yazmaq