Qidalanma

500 günlük kalori


Qidalanma sarsıntıları çox aşağı kalorili diyetlərdə tez-tez istifadə olunur.

Marili Forastieri / Lifesize / Getty Şəkillər

Gündə 500 kalori yemək, vücudunuzun gündəlik qida ehtiyacını ödəməyiniz demək ola bilər. Bununla birlikdə, bəzi hallarda 500 kalorili diyetlər, xüsusilə sürətli kilo vermək və xəstəlik riskini azaltmaq istəyən morbidly obez insanlar üçün uyğundur. Arıqlamaq üçün gündə 500 kalori yeməyi düşünürsənsə, bunu yalnız həkiminizin nəzarəti altında edin.

Fon

Gündə 500 kalori təmin edən diyetlər çox kalorili diyetlər kimi təsnif edilir ki, bunlar da gündəlik 800 kalori və ya daha az kalori ehtiva edir. Piylənmə ilə əlaqəli sağlamlıq şərtləri üçün yüksək riskli obez insanlar gündəlik 500-800 kalori istehlak edə bilər, ancaq yalnız tibbi nəzarət altında. Beş yüz kalorili diyet, son zamanlarda mədə bypass kilo vermə əməliyyatı keçirən xəstələr üçün klinik şəraitdə də istifadə edilə bilər.

Faydaları

Arıqlamaq - çox kilolu və ya obezsinizsə - gündə 500 kalori yeyməyin ən böyük faydasıdır. Ağırlığa nəzarət İnformasiya Şəbəkəsi bildirir ki, həftədə 3-5 kilo arıqlama çox kalorili diyetlərdən istifadə edərkən baş verir. 2013-cü ildə "Diyabet" də yayımlanan bir araşdırmada, gündə 500 kalori yemək diabet xəstələrinə kilo verməyə və insulin həssaslığını və oruclu qlükoza səviyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək etdi.

Çatışmazlıqlar

Çox aşağı kalorili diyetlər, xüsusən 500 kalorili planlar bir neçə çatışmazlıq ilə gəlir. Bir çox yetkin gündə 500 kalori yeyərkən ac hiss edir. Bu çox aşağı kalorili diyetlər mütəmadi olaraq həkim ziyarətini və yaxın tibbi nəzarəti tələb edir. Çəki Nəzarəti Şəbəkəsi, çox aşağı kalorili diyetlərin sürətli kilo verməsi nəticəsində qəbizlik, ishal, ürək bulanması, yorğunluq və öd daşı meydana gəlməsinə səbəb ola biləcəyini bildirir. Bəzi həkimlər gündə 500 ilə 800 kalori yeyərkən safra daşının yaranmasının qarşısını almaq üçün dərman qəbul etməyinizi tövsiyə edə bilər.

Mülahizələr

Lirə tökmək üçün gündə 500 kalori yemək lazım deyil. Əslində, xəstə bir şəkildə obez və tibbi bir mütəxəssis tərəfindən idarə edilməsəniz, 500 kalorili diyetlər ən yaxşı seçim deyil. 2006-cı ildə "Varlıq" adlı bir araşdırmada bildirilir ki, çox kalorili diyetlər gündə 1000 ilə 1500 kalori təmin edən aşağı kalorili diyetlərdən daha uzun müddətli deyil. Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu qadınlara gündəlik 1000 - 1600 kalori yeyməyi və kişilər kilolu və ya piylənmiş olduqları təqdirdə funtu təhlükəsiz və effektiv şəkildə tökmək istədikləri təqdirdə gündə 1200 ilə 1600 kalori istehlak etmələrini təklif edir.