Üzmə ürəyiniz üçün yaxşıdır və ayaqlarınızda asandır. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images ilə əlaqəli məqalələr 1 Su və İdman PT Məşqləri 2 Kardiyonun qaçışdan başqa yaxşı yolları nədir? Elliptik Maşın kimi 3 Ürək Məşqləri 4 Dərin Su İşləməsi Gəzinti və qaçış aerobik məşqlərin təsirli bir formasıdır, ancaq hər cür ağrılı ayaq vəziyyətiniz varsa, bu işlər ideal vəziyyətdədir.
Əzələ qurmaq və daha böyük bir butt görünüşünü qazanmaq üçün gəzməkdən çox şey etməlisiniz. BananaStock / BananaStock / Getty Images ilə əlaqəli məqalələr 1 Bədənin hansı hissəsi Crab gəzintilərini gücləndirir? 2 Qarın yağını itirmək üçün izlə. 3 Gedərkən silahlarınız üçün ən yaxşı məşq 4 Atlama jakları Buttunuzu daha böyük edə bilərmi?
Barbell presləri hər çiyin ön hissəsini hədəf alır. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images ilə əlaqəli məqalələr 1 Çiyin üçün ölümcül hərəkətlər 2 Brachioradialis məşqləri 3 Voleybol oyunçuları üçün yaxşı bir çiyin uzanması 4 Oturmuş satırlar üçün istifadə olunan əzələ, adından asılı olaraq bədənin hansı hissəsini çiyin basmağı hədəf aldığına dair heç bir şübhə yoxdur.
Üzgüçülük əzələləri tonlandıra bilər, həm də ağırlıq təhsili deyil. Rəqəmsal Görmə. / Rəqəmsal Görmə / Getty Images ilə əlaqəli məqalələr 1 Üzgüçülük sizə cılız olmağa kömək edirmi? 2 Üzmə hər əzələ işləyirmi? 3 Üzgüçülük Buttunuzu daha böyük edirmi? 4 Sərbəst və ya döş nişanları daha çox kalori yandırır? Yəqin ki, insanları arıq, tonlanmış bir fizika ilə təsvir etmək üçün "üzgüçü qurmaq" ifadəsini eşitmisiniz - və yaxşı bir səbəblə.
Aşağı təsirli məşğələlər aşağı bədən birləşmələrində yumşaqdır. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images ilə əlaqəli məqalələr 1 Aerobik addım və s. Nərdivan Stepper 2 TreadClimbers Vs. Zərbə dərəcəsi aşağı olan məşqlər üçün 3 pilləkən alpinistlərinin növləri 4 5K üçün güclə gəzinti təlimi aşağı bədən eklemlerinde minimal stres yerləşdirərkən eyni zamanda bir kardiyo məşqini inkişaf etdirən fəaliyyətlərə aiddir.
Zərif sıxılma yumşaq toxuma zədəsindən şişkinliyi azalda bilər. Marka X Şəkilləri / Marka X Şəkilləri / Getty Images ilə əlaqəli məqalələr 1 Tendon zədəsi ilə əl zədəsi 2 Barmaqların travmatik sarsıdıcı yaralanması 3 Bir boşalmış bilək barmaq boşluğuna səbəb olarsa nə olar? 4 Kəsilmiş barmağındakı cılızlıq nədir?
