Tövsiyə Maraqlı MəQaləLəR

Yararlılıq

Deadlifts belinizi daha böyük edir?

Deadlifts, belinizi genişləndirməkdən daha çox büzülmə ehtimalı var. Rəqəmsal Görmə / Rəqəmsal Görmə / Getty Images Oxşar Məqalələr 1 Çiyin üçün Deadlifts 2 Mədədə Arıqlamaq üçün 2 Təlim 3 Ən Aşağı Aşağı Geri Güclü Atletika Təlimləri 4 Bir Tək Ayaq Dumbbell Deadlift Etmək Birləşən məşqlər ətrafında qurulmuş hər hansı bir fitness qaydası - hərəkət edən hərəkətlər çox oynaq və birdən çox əzələ qrupunu əhatə edir - demək olar ki, ölümcülləri ehtiva edir.
Daha ƏTraflı
Qidalanma

Hər yeməkdə yağ yandırmaq necə

Kaloriya qəbulunu idarə etmək, yağ tökməyə kömək edəcəkdir. Thomas Northcut / Rəqəmsal Görmə / Getty Images ilə əlaqəli məqalələr 1 Aşağı karbohidrogendən qırx funt arıqlamaq 2 Məktəbəqədər valideynlər üçün qidalanma 3 Hər kəsin gündə nə etməli olduğu orta kalori nə qədərdir? 4 kalorili qəbul etməyinizi onlayn qaydada izləyin Möcüzəvi şəkildə yağ yandıracaq bir yemək və ya yemək yoxdur, ancaq yaxınlaşa bilərsiniz.
Daha ƏTraflı
Yararlılıq

Belly və Hip Roll necə

Kalça rulonu əsas qarın rəqsi hərəkətidir. Zedcor Tamamilə Sahibdir / PhotoObjects.net / Getty Images Oxşar məqalələr 1 Ayağını başınıza çəkə bilmək üçün uzanır 2 Arxasız ayaqları və sıx itburnu üçün bel 3 Pilates məşqləri 4 Boyun əzələlərinizi maye, günahkar ilə birlikdə bükməyən torsoları gücləndirin kalça hərəkətləri Yaxın Şərqin rəqslərini səciyyələndirir.
Daha ƏTraflı
Yararlılıq

Bir CrossFit Tire ilə edə biləcəyiniz məşqlər

Şinlər effektiv məşq vasitələridir. Rayan McVay / Photodisc / Getty Images Oxşar məqalələr 1 Təkərdən hazırlanan məşqi planı 2 Qadınlar üçün təkər məşqləri Aşağı dağ-xizək idmanı üçün 3 məşq 4 Bir göz yaşı tökən çanta nəyə kömək edir? CrossFit məşğələləri bir çox hallarda qeyri-adi bir məşq cihazından istifadə edir. Gimnastika üzükləri, qum yastıqları, dırmaşan iplər və hətta traktor şinləri vaxtaşırı olaraq gündəlik məşqlərdə və ya WOD-larda böyüyürlər.
Daha ƏTraflı