Tövsiyə Maraqlı MəQaləLəR

Yararlılıq

Ürək dərəcəsi və bədən çəkisinin müqayisəsi

Ürək dərəcəsini izləmək sağlam qalmağınıza kömək edə bilər. Thinkstock Şəkilləri / Comstock / Getty Images ilə əlaqəli məqalələr 1 5 '4' qadın üçün ideal çəki və bədən yağının nisbəti 2. Karbohidratlar üçün gündəlik dəyər nədir? Dipli çubuqların orta eni 4 4 neçə kalori olduğunu bilmək üçün ən doğru yol Yeyə bilərsiniz Amerika Ürək Birliyi ürək dərəcənizi dəqiqədə ürəyinizin döyüntülərinin sayı olaraq təyin edir.
Daha ƏTraflı
Yararlılıq

Düz bir mədəsi bir çanta ilə necə əldə etmək olar

Çanta nə qədər böyükdürsə, yumruqlarınızda daha çox müqavimət olacaq. Rayan McVay / Photodisc / Getty Şəkillər ilə əlaqəli məqalələr 1 Daha güclü bir sinə almaq üçün çəkilmiş bir çubuğu istifadə edin, bir salat paltarında Veggie yağı üçün 2 əvəzedici zeytun yağı istifadə edin 3 təmiz Racquetball gözlük 4 Əl çəkilərinizi istifadə edərək qarnınızı düzləşdirin kalori yandırmaq və eyni zamanda əzələ qurmaq, çünki aerobik kardiyo hərəkətlərini qısa dövrələrdə sürətli bükülmə, güclü hərəkətlərlə birləşdirir.
Daha ƏTraflı
Yararlılıq

Divar daha böyük ayaqları üçün oturur

Divar oturacaqları ayaqlarınızın gücünü və tonunu yaxşılaşdırır. Hemera Texnologiyaları / AbleStock.com / Getty Şəkillər ilə əlaqəli məqalələr Gecə üçün 2 yoga məşqləri Divar çarxları üçün 2 cavab 3 Vertikal olaraq dərhal artırın 4 Duvarlar arasındakı bir top ilə divar divarları oturacaqları budunuzdakı əzələləri möhkəmləndirmək və əla bir şəkildə düzəltmək üçün əla bir yoldur. dözümlülüyünüzü artırın.
Daha ƏTraflı
Yararlılıq

Bir Trapezius'u necə uzatmaq olar

Trapezius uzanır, daha çox boyun rahatlığı yarada bilər. Hemera Texnologiyaları / AbleStock.com / Getty Şəkillər ilə əlaqəli məqalələr 1 Sert Serratus Anterior üçün 2 Dartın, Gərgin Geri Əzələləri rahatlaşdırmaq üçün Lat Stretch istifadə edin 3 Boyun və yuxarı çiyinləri uzadın 4 Erector Spinae Spinalis Trapeziusunuzu - almaz şəkilli arxa əzələ çiyinləriniz arasında uzanır və kürəyinizin ortasından kəllə sümüyünə qədər çatır - bir çox funksiyanı yerinə yetirir.
Daha ƏTraflı
İdman

Şərq Vs.-nin üstünlükləri. Tennisdə kontinental tutuş

Xidmət edərkən Continental tutma yaxşı bir seçimdir. Polka Dot Şəkillər / Polka Dot / Getty Şəkillər ilə əlaqəli məqalələr 1 Sol əlli tennis oyunçuları raketlərini necə tutur? Tennis Raketini Tutmaq üçün 2 Düzgün Barmaq Vəziyyəti 3 Divar istifadə edərək Tennis Volleyini düzəldin 4 Putter Grip İncə Vs. Qalın bir başlanğıc tennisçi olaraq yəqin ki, raketi ən rahat görünən bir şəkildə tutdun, sonra bütün atışlarınızı eyni tutuşla oynadın.
Daha ƏTraflı